SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na nogi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 768
Witam
Jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem.
Bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic

czy mogłby ktos mi w tym pomóc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Tutaj znajdziesz weszelkie neizbedne informacje:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bezposredni link do treningu nog:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Jednak trening to tylko czesc sukcesu, pamietaj o diecie i regeneracji.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 768
A czy mógłbyś podrzucić linka lub opisac ćwiczenia na masę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
A podesle:
jesli dopiero zaczynasz:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

jesli jestes juz zapoznany z silownia i roztrenowany:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
lub
https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 18:03:45

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 768
Wielkie dzieki :]
pozdrawiam

Ps. sory ze jestem taki natrętny ale
do dyspozycji mam tylko drążek, gryf łamany, sztangielki i ściskacze
a do ćwiczen na nogi najczęsciej sa potrzebne jakies maszyny

doradzisz cos?

Zmieniony przez - Glug w dniu 2008-02-05 18:10:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14658 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Oj oj maszyny to shit
Siady, siady i jeszcze raz siady

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
tak jak georgu pisze :)

przysiady ze sztangą na barkach !! lepszego ćwiczenia na masę nóg nie ma :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Przy budowaniu masy najlepiej sprawdzaja sie cwiczenia malo izolowane na wolnych ciezarach. Maszyny owszem czasami sa potrzebne jednak w Twoim wypadku raczej nalezaloby ich unikac.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mala pomoc...sog

Następny temat

brzuch pomocy błagam!!

Wiecej