Zerwany półścięgnisty uda

Siemka,
Niestety zerwałem półściegnisty uda. Lekarz powiedział, że już jest za późno na przyszycie.
Mam ćwiczyć i chodzić na rehabilitacje. Jakie ćwiczenia wykonywać i po jakim czasie? Od urazu mijają 4 tygodnie. Miałem już robioną 3 razy punkcje i ściągana krew.
Proszę o wskazówki i rady.
Pozdro.

Poszukaj po necie kontaktu do jakiegoś lekarza sportowego, albo wybierz się do jakiegoś dobrego w mieście. Tutaj możesz wysłuchać rady, ale i tak będziesz musiał skonsultować to z Lekarzem.