vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Może kiedyś spróbuje sie w selekcji ale póki co to jeszcze długa droga

Tak, na 50m

No ja to nawet lubie biegac w deszcz bo sie czuje jak Rocky Balboa tylko po prostu wynik na 1000m nie byłby miarodajny a to mam w zamyśle

Dobra, mam troche zaległości w uzupełnieniu dziennika...


Piątek
Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na sprawnościówkach może uda mi sie nawet zejśc poniżej 3 minut... byłoby zaj**iście


Sobota
trening na siłowni:
Siady rampa 5 45/54/64/74/84
Drążek średnim nachwytem na gryfie Total=32

+crossfit:
7x hang clean & press
12x burpees
12x pompki
technika do dupy w cleanie wiec nie wstawiam filmu, ale trening bardzo udany


Niedziela
Rano byłem na zawodach wedkarskich które wygrałem w swojej kategorii Tylko prosze Was nie wypytujcie o to bo to jest dziennik treningowy!
Wieczorem bieganie ale stałym tempem bo w piątek i sobote nogi juz troche dostały. Przebiegłem jakieś 7-8km w 32 min

wow ! ładny wynik :)
obliczmy Vśr :D
t=3:08=188s
s=1000m
Vśr=s/t=1000m/188s~5,32m/s
5,32m/s =19,152 km/h
sory musiałem :D
jeszcze raz sorry Vixiu ,ale spławik czy spinnig?
musiałem znowu...

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-18 15:16:25

to nie źle się na 1000m poprawiłeś, przygotowania chyba dobre, powodzenia dalej

dex widzę fizyk się załącza

no czas ładny:D nastepnym razem ja muszę zmierzyć swój ale z 3.50 będzie :PP Wytrwałości!:D

ladnie pociskasz na 1000m, ostatni raz taki dystans bieglem w podstawowce:D kiedys wypadaloby sie sprawdzic...;p

chłopaki wy 7-8km biegacie a ja przebiegne kilometr i jestem dentka :D Vixen a kiedy bedziesz mial te testy i wyniki czy sie dostaniesz czy nie? trzymam kciuki

dex
dzięki za obliczenia widac ze maturzysta tegoroczny
splawikowe spinning mi jakos nie idzie...

kubinho
dziekistaram sie jak moge

koziar, pesymista
sprawdzcie sie nawet z ciekawosci, ja np kiedys poprawilem czas na 1200m nie biegajac wogole a tylko cwiczac na siłowni. W[adne też do was w wolnej chwili

waszek
twsty 4 i 12 lipca, wyniki rekrutacji pewnie kilka dni pozniej. Dzieki za wsparcie






Sory chlopali ale komp mi sie zj**al i nie moge do was wpasc, pisze od brata z laptopa, jak tylko mi naprawią to nadrobie zaleglosci

co za czas :D ja 1000 biegne w 3:40 i jestem dnetka <tak jak waszek> :D:D:D

widze ze Cros sluzy sprawnosci a jak tam sylwetka widac jakies zmiany ?