Waszek1995

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

695

przeczytanych postów

8921

napisanych postów

Imię Maksymilian

Nazwisko Radomski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie http://www.sfd.pl/Waszek1995_%2F_Masa_na_sezon_!_KONTYNUACJA_SPRZED_2_LAT-t1002335.html

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2025 (22:06)

Data rejestracji 18.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Adaptogeny - żółty mocz hej, zaczalem brac ashwagandhe (kiedys juz bralem i nie mialem zadnego problemu), rozeniec gorski, saw palmetto, wyciag z jagod acai oraz maca. adaptogeny biore w celu redukcji stresu i poprawy jakosci snu, zahamowaniu wypadaniu wlosow, jako	2	2019-01-11 13:03
Trening dla zaawansowanych	Trening Push/Pull proszę o pomoc cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić mc, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania	3	2015-02-18 12:12
Trening dla początkujących	Plan push/pull proszę o pomoc ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić mc, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować troszkę	3	2015-02-15 18:15
Trening dla początkujących	Push/Pull partia 2x tydzień cześć, w tym tygodniu kończe matury więc będę miał więcej czasu na trening i regenerację. proszę o wypowiedzi osoby, które chcą pomóc nie chce tutaj spamu. nie mogę wykonywać przysiadów, wiosłowania sztangą, martwych przez przepuklinę	1	2014-05-11 22:19
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT siema, cwicze od czerwca, mam dwie przepukliny kregoslupa :d wczesniej cwiczylem ale musialem zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram	29	2014-02-03 21:01
Trening dla początkujących	Trening 7miesięcy przemyślanego stażu DORADCY PROSZE O POMOC czesc, od 7 miesiecy cwicze fbw. przepukliny kregoslupa uniemozliwiaja wykonywanie ciezkich przysiadow i martwych ciagow. moj fbw wygladal tak : wyciskanie sztangi 4s 12-4powt. lub wyciskanie hantli 4s 12-6powt. podciaganie na drazku 4s lub	2	2014-01-12 21:31
Trening dla początkujących	Trening masa/siła ( bo ida w parze ) prosze o ocene :) witam, poproszę o kilka porad. nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odc kregoslupa co jest spowodowane przepuklinami. odpadaja przysiady,mc,good morning,wyciskanie na barki, wioslowanie sztanga i inne obciazajace kregoslup. aktualnym	5	2013-08-28 23:05
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczace przedtreningowki - Assault siema. bede brał przedtreningówke i mój wybór padł na muscle pharm assault 184g. i mam takie pytanie. dlaczego on w sklepie sfd jest przeceniony o 30zł ? z 50 zł do 20 zł ? wie ktos do kiedy ta promocja bedzie trwac? i czy przy wadze 65kg, porcja	5	2013-05-16 00:12
Targowisko	[S] Sprzedam rekawice bokserskie 2 sztuki jak nowki ! http://tablica.pl/oferta/idealne-rekawice-bokserskie-id2cvmz.html albo zamienie 2 pary + gotówka za 2 hantle + obciazenia tak zeby na jeden hantel wyszlo conajmniej 16kg .	3	2013-03-24 14:44
Targowisko	[K] Dwa hantle regulowane z obciazeniami do ok. 18kg witam, kupie dwa hantle jak w temacie. potrzebuje regulowane najlepiej jakby byly 2 male gryfy, i do tego zestaw obciazen, mile widziane male talerze, po 1-1,25kg i 2-2,5kg. piszcie wiadomosci z ofertami. oprocz gotowki moge zaplacic rekawicami	3	2013-03-24 13:26
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8 cześć ! styczność z siłownią mam od niedawna, jednak postanowiłem założyć dziennik treningowy. główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) coś o sobie wiek	368	2011-12-05 21:14
Trening dla początkujących	Split partia 2x tydzien do oceny czesc, mam wade kregoslupa. nie moge wykonywac zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup, takich jak przysiady,mc czy nawet wyciskania na barki. na barki moge wykonywac cwiczenia jak unoszenie hantli na boki czy do przodu byle malymi ciezarami, do	14	2012-06-07 15:44
Trening w domu	Trening FBW bez sprzetu , MAWASHI POMOZ :)) czesc, cwicze na silowni 6miesiecy. mam 17lat, 62kg waga, wzrost 177cm. nie moge narazie normalnie cwiczyc mam wade kregoslupa - kregozmyk. cwiczylem z bolem co teraz uwazam za glupie. trening z lekkim dyskomfortem trwal od 2tygodni. teraz to	3	2012-04-02 15:02
Trening dla początkujących	Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:)) czesc ! dzisiaj bylem u lekarza, mialem przeswietlenie poniewaz bardzo bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym. na szczescie okzalo sie ze to nie od cwiczen ! mam jakas wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu. lekarz powiedzial ze jak bol	21	2012-03-08 14:39
Zdrowie i Uroda	Bol plecow odcinek ledzwiowy ! czesc, streszczam sie mam malo czasu. od ostatniego treningu (piatek) meczy mnie bol plecow w odzinku ledzwiowym. nie wiem, przypuszczam ze od przeciazenia, przysiadow czy martwego ciagu. dzisiaj bol ten uniemozliwil mi trening ;( dac sobie spokoj i	4	2012-03-05 18:10
Trening dla początkujących	Zapytanie dot. planu FBW 5x5 ! czesc mezczyzna wiek 16lat waga 58kg wzrost 178 staz lekko ponad 3 miesiace. od niedawna cwicze pl;anem 5x5 zaproponowanym przez traktora. tylko interesuje mnie kwestia mc - wiekszosc pisze zeby przy takim planie mc robic rampe i 1 serie	11	2012-02-10 11:50
Trening dla początkujących	FBW, co dalej ?? siema, wiek 16lat waga 58kg staż niecale 3 miesiace full dostep do silowni dieta jest przysiad 55x10 wioslowanie 10x40 wyciskanie 50x8 jesli robie jako ostatnia serie to 6,7powtorzen max dam cwiczylem fbw od traktora, cwiczenia zlozone,	10	2012-01-12 14:51
Trening dla początkujących	Jaki FBW ? mezczyzna 16lat 57kg staz 1,5miesiaca 176cm dieta jest full osprzet silka siema, odradziliscie mi splita, moze i dobrze ;_) teraz pozostaje pytanie jakie fbw robić ? dodam ze teraz cwiczylem slabym fbw, ulozonym przez instruktora, - brak	1	2011-12-05 17:48
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY - ROZDAJE SOGI PROSZE O POMOC siema, temat z dużych liter ponieważ podobny założyłem z kolegą 27listopada, 9razy odswiezalismy temat i nikt nam nie pomogl. 1,5 miesiaca cwiczylem fbw. teraz dostalem od trenera taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy jest on	18	2011-12-02 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siema, ułożyłem dietę, proszę o oceny i krytykę :) płeć : mężczyzna wiek : 16lat wzrost : 178cm waga : 57kg dostęp do siłowni : tak staż : 1miesiąc cel : masa 7:00 śniadanie 300ml mleka 3,2% 10g / 9,6g / 14,6g b/t/w płatki	6	2011-11-28 22:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć od niedawna chodzę na siłownie, około miesiąc, mam wzrost 175cm, 57kg waga, i wiek 16lat. diete jako tako mam, pracuje i ciagle ją udoskonalam. cwicze planem ktory sporzadzil mi instruktor, lecz po kilku treningach bylo to za malo i dodalem	9	2011-11-17 21:44
Trening dla początkujących	Ocena treningu siema, od niedawna chodze na siłownie ćwicze planem ułożonym przez instruktora ale dodałem sobie z kolegą troche ćwiczeń - poprostu było ich troche za mało. jak narazie jest to fbw ćwicze dopiero miesiąc, kiedy moge zacząć robić trening na	1	2011-11-17 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, potrzebna pomoc ;) siema wszystkim , moim największym problemem z którym się zmagam jest nabranie masy. w wieku 15lat , 170cm wzrostu ważę zaledwie 48kg o.o . czytałem tematy o dietach , i inne podwieszone , ale nie wiem jak ogólnie zacząć sporządzanie diety. lekcje	10	2010-10-16 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomożcie! a więc mam problem ... mam 14 lat , 156cm wzrostu i 40kg masy . według mnie to jest o wiele za mało ponieważ moi rówieśnicy waża po 55kg i około mają po 165cm wzrostu. jestem osobą która nie lubi dużo jeść :/ więc moje pytanie jest takie : jest ktoś	7	2009-05-18 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push/Pull proszę o pomoc	2015-02-18 12:43
Trening dla początkujących	Plan push/pull proszę o pomoc	2015-02-17 22:00
Trening dla początkujących	Plan push/pull proszę o pomoc	2015-02-15 22:44
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby	2015-01-28 20:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!	2015-01-14 00:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!	2015-01-11 21:09
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2015-01-11 20:44
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-26 21:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-26 21:41
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-26 17:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-24 11:58
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2014-03-25 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	CO ZROBIĆ ŻEBY POSZŁA WAGA ! pomocy !	2014-03-25 23:46
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-24 20:22
Trening dla początkujących	Dziennik Golombex.	2014-03-18 18:38
Trening dla początkujących	Flex15/początki	2014-03-18 15:38
Trening dla początkujących	Flex15/początki	2014-03-17 23:44
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-17 21:49
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-14 18:46
Trening dla początkujących	Trening do oceny dla średniaka	2014-03-13 00:08
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-12 23:56
Trening dla początkujących	Dziennik Golombex.	2014-03-11 21:29
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-03-11 21:25
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-03-10 23:28
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-10 15:52
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-09 22:07
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Pump 540g	2014-03-04 23:10
Trening dla początkujących	Flex15/początki	2014-03-03 23:05
Trening dla początkujących	Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT	2014-03-03 21:19