>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

Wiek: 20 lat
Staz: 3 lata
najblizszy cel: reko i redukcja suchar na maxa
dieta: t:1 ww:3,5 b: 2,5
trening: Split 6x week

Ostanio stosowana suplementacja (6msc):
kreatyna, witaminy, omega, białko, przed treningówki

ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC
- wiek : 19 lat
- staż treningowy: 2 lata
- najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności w czasie procesu spalania .
- planowana dieta zgodna z celem: 3000 kcal, BTW- 180,100,300
- planowany trening zgodny z celem : Trening siłowy 4 dni w tygodniu + wysiłek tlenowy
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL-110, MC-175, SIAD-120
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : W ostatnim czasie jedynie suplementy typu : białko, kreatyna, Beta alanina, witaminy, Omega3
- dołączone aktualne zdjęcie


Taka fotka podglądowa - jest co redukować

-wiek;
20lat
staż treningowy:
Siłownia 2 lata wcześniej inne sporty
- najbliższy cel sportowy
Ostatnie 3-4 tygodnie masy NASTĘPNIE REKOMPOZYCJA
- planowana dieta zgodna z celem:
Początkowo dieta zbilansowana ok.4500 kcal
- planowany trening zgodny z celem:
Split 4x w tygodniu + Aeroby/interwały
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
MC 210kg
WL 170kg
Przysiad 200g 3powt
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)
Whey C6/Tri creatine malate/Bcaa Powder/ Hi Gain Anabol/AMG/beta bolic,super mass
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika

Test Hi- Tec ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ - TEST AŻ DLA 6 MĘŻCZYZN! Wspólny test RYWALIZACJA!
Lat 25
Staż ok. 2 lata z przerwą (najpierw redukcja metodą prób i błędów, aktualnie masa)
Cel Masa do kwietnia/maja
Dieta w skrócie 130g płatków owsianych ,400 g ryżu,kaszy itd., 600g mięsa, 3całe jaja,3 białka jaj, 75 ml oliwy/orzechy + w DT 100g ryżu,30g rodzynek i 30g białka
Trening Split 4 dniowy
Rekordy - nie znane
Suplementacja – białko, pojedyncze porcje różnych przed treningówek, aminokwasy, kreatyna

- wiek 21
- staż treningowy - jakies 5 lat
- najbliższy cel sportowy -czyste miecho
- planowana dieta zgodna z celem - dieta 3400kal b2/t1.2/ww.4
- planowany trening zgodny z celem - tak, aktualnie jest split kazda partia 1 w tyg, ale chyba niedlugo zmienie na fbw
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
WL.145 chyba kiedys teraz mniej
MC 170
SQ po kontuzji nie sprawdzane
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- bialko,carbo,wit, omega prozdrowotne, sample pre-work czasem jakies
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia







Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:34:06





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:34:25





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:34:38





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:34:52





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:35:11





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:35:31





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:35:51





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:36:13





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:36:39





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:38:08





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-01-07 18:38:33

Wiek: 22 lata
Staż treningowy: ponad 3 lata
Najbliższy cel sportowy: redukcja tranki tluszczowej
Planowana dieta zgodna z celem:
DT: 3200 kcal (B:2,5g, WW:~5g, T:0,7g)
DNT: 2700 kcal (B:2,5g, WW:~4g, T:0,7g)

Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien
Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3.

Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:

- wiek 19 lat
- staż treningowy Ciągły około 1.5roku,
- najbliższy cel sportowy Masa
- planowana dieta zgodna z celem
- planowany trening zgodny z celem
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Wyciskanie sztangi na ławce 80kg x3
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja monohydrat kreatyny
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia






Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2015-01-11 20:54:55




Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2015-01-11 20:55:29

ANKIETA:

- Wiek - 25 lat

- Waga - 85kg

- Staż treningowy - ok. 3-4 lat

- Najbliższy cel sportowy - redukcja masy ciała, forma życiowa :)

- Planowana dieta zgodna z celem - Low Carb wg zapotrzebowania - B - 2g/kg, W-1-1,5g /kg, Reszta kcal z tłuszczy

- Planowany trening zgodny z celem - Trening Split + aeroby 3x w tygodniu..

- Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne:

- WL - 137kg
- MC - Nie sprawdzałem max.
- Przysiad - Również nie sprawdzałem max.

- Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - jabłczan kreatyny, bcaa oraz białko

- Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia








Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-12 23:46:43

- wiek: 21 lat
- staż treningowy: 6 lat
- najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej, zawody kulturystyczne
- planowana dieta zgodna z celem:

1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych
2,3,4,5 posiłek: 900g fileta z kurczaka + 325g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego - rozłożone na 4 posiłki
6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 30g masła orzechowego

kcal: 3143
B - 266g pochodzenia zwierzęcego, razem 308g
T - 65g
W - 325g

- planowany trening zgodny z celem: Split 5-dniowy z następującym podziałem partii:

- klatka+ brzuch
- czworogłowe uda + łydki
- biceps + triceps + przedramię
- dzień przerwy
- barki + dwugłowe uda + brzuch
- plecy + łydki
- dzień przerwy

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): izolat białka, białko serwatki, vitargo, jabłczan kreatyny, kompleks witamin, zma, czosnek w tabletkach, witamina C, czasami przedtreningówki i kofeina

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika

ANKIETA:

- wiek : 20 Lat - wzrost 180 - waga 90kg

- staż treningowy :- 5 Lat

- najbliższy cel sportowy

1. W pierwszej kolejności, poprawa Klatki piersiowej i brzucha.
2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja"
3. Zawody w Męskiej Sylwetce.

- planowana dieta zgodna z celem

1. 10 białek jaj+ 4 żółtka
100g owsianki

2. 180g kurczaka/tuńczyka/rybki/łososia + 100g ryżu/ kaszy/makaronu pełnoziarnisty + warzywa

3. 200g kurczaka + 80g ryżu + warzywa

4. 200g tuńczaka + 150g pieczywa ziarniste

5. 180g kurczaka + 80 g ryżu

6. 250g twarogu chudego+ 50g odżywki białkowej.

- planowany trening zgodny z celem:

1. Jak najbardziej, dopięta na ostatni guzik by efekt był b.dobrej formy :)

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych

1.Wyciskanie: 170kg
2.Martwy Ciąg: 200kg
3.Przysiad: 150kg

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :

1. Jabłaczan Kreatyny
2. Bcaa
3. Białko

- dołączone aktualne zdjęcie: