>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

TEST GRENADE

Wiek: 20 lat
Staz: 3 lata
najblizszy cel: masa, w miare dobrej jakosci
dieta: t:1.1, ww:4.5, b:3g. ok 4.000 kcal
trening: Split 5x week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem)

Ostanio stosowana suplementacja (6msc):
kreatyna, witaminy, omega, białko


+dołączone aktualne zdjęcia sylwetki:














Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-29 00:24:45

TEST GRENADE

- wiek 19
- staż treningowy 2 lata
- najbliższy cel sportowy Budowa dobrej jakości masy mięśniowej
- planowana dieta zgodna z celem Masowa 2.5 B 7 W 1.1 T ok 4300 kcal
- planowany trening zgodny z celem Split 5xweek każda partia osobno,ramiona razem
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wl 116x5 mc220 przysiad 145x6
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Białko,witaminy,bcaa,omega3

Zdjecia:






Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:27:40




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:28:12




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:28:44




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:29:00




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:29:25




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:29:56




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:30:13

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:32:15

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-11-29 01:33:31

- wiek;
18lat
- staż treningowy:
2 lata
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramionitp.) Redukcja tłuszczu
- planowana dieta zgodna z celem:
3700 kcal btw wygląda tak: 220g/100/475
- planowany trening zgodny z celem:
Split 4x w tygodniu + cardio/interwały/kompleksy sztangowe
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
MC 205kg
WL 123kg
Przysiad 140kg 4powt (więcej nie próbowałem)
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)
Whey C6/ Creatine Powder/Bcaa Powder/ Hi Gain Anabol/AMG/
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika






Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-01-04 14:37:02

Zgłoszenie do testu,, ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ ‘’
- wiek;
45lat
- staż treningowy:
2 lata
- najbliższy cel sportowy –redukcja tkanki tłuszczowej przez 3 miesiące a później rekomp i lekka masa
- planowana dieta zgodna z celem:
dietę masową zakończyłem 02.01.2015r. i od dnia 03.01.15r. wszedłem na dietę 3500 kcal btw wygląda tak: 220g/100/440, którą będę obcinał co dwa-trzy tygodnie o 200kcal głównie z węgli.
- planowany trening zgodny z celem:
na początek Split 4x w tygodniu bez interwałów apo 6 tygodniach przejście na FBW plus interwały sztangowo-kettlowe i steper plus tabatalub interwał.
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
MC 140kg
WL 130kg
Przysiad 120kg
- ostatnio (3 miesiące ) stosowana suplementacja
Creatine Powder/Bcaa Powder/ Hi –Tec, witaminy
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia z dnia 03.01.2015r.





Dlaczego ja:
Bardzo chcę zredukować tkankę tłuszczową, która weszła podczas masy a udział w takim teście jeszcze bardziej zmobilizuje mnie do systematycznej pracy nad sobą. Zobowiązuję się dostarczać codziennych relacji tekstowo-medialnych z mojego odżywiania i treningów oraz odczuć po testowaniu suplementów.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-04 14:58:25

.ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC
- wiek : 27lat
- staż treningowy: 7lat
- najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej, separacja ud,
- planowana dieta zgodna z celem: 2500kcal, BTW- 220,80,240 dostosowywana w trakcie
- planowany trening zgodny z celem : split na 4 dni
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL-160, MC-190, SIAD-170
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : kreatyna,bcaa,WPC
- dołączone aktualne zdjęcie








Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-01-04 17:16:25

Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-01-04 17:28:13

Zgłoszenie do testu "ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ"
- wiek: 32
- staż treningowy: 7lat z przerwami, od 2 już systematycznie.
- najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej, dobra separacja mięśni, poprawa siły
- planowana dieta zgodna z celem: obecnie od 4 dni LOW CARB
- planowany trening zgodny z celem: split 4x/tydz
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL-120, MC-160, SIAD-120
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): NIC
- dołączone aktualne zdjęcie:

Hi Tec

- wiek - za miesiąc 20
- staż treningowy - od października z dietą, a treningi systematycznie od września (w wakacje była przerwa spowodowana wyjazdem)
- najbliższy cel sportowy - redukcja/recomp, poprawa siły
- planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana 2700kcal B ~2,1 T ~1 W reszta
- planowany trening zgodny z celem FBW 15/10/5 zapożyczony z body-factory
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 70x7 SQ 87,5x8 MC 90x8 to z ostatnich treningów i spokojnie mogę progresować (nie sprawdzam maksów)
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - zacząłem scitec nutrition shredex, beta alanina i kreatynę (planuję stałą suplementację kretą 10g w DT)
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia










Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 00:28:22

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 00:29:04

- wiek - 23
- staż treningowy - okolo 7 lat
- najbliższy cel sportowy: redukcja (rzeźba) , poprawa barków (środkowa część m. naramiennego - barkowa), poprawa dolnej części klatki piersiowej
- planowana dieta zgodna z celem: rotacja węglowodanow lub ketogeniczna na ostatnie docinki
- planowany trening zgodny z celem: trening siłowy ; )
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: klatka 155kg / przysiad - 170kg / MC 200kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: okres masowy, więc mix kreatyn, izolaty białka, gainer "up your mass" , bcaa&eaa, arginina, beta alanina, witaminy, carbo, przedtreningowki na 1,3 , glicerol
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika

ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC

- wiek: 29 lat
- waga: 92kg
- staz treningowy: duzo przerwy bylo wiec ciezko sie okreslic , od listopada znowu zaczalem
- najblizszy cel sportowy: redukcja do jak namniejszego bf
- planowana dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym , rotacja weglami
- planowany trening: split 4 dniowy

Pon:
WT: barki + brzuch + bieznia
SR:
CZW: plecy + kaptury + bieznia
PIA:
SOB: klatka + biceps + brzuch + bieznia
NIE: nogi + triceps

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych :
Martwy ciąg klasyczny: okolo/140kg
Płaska: okolo/110kg
Przysiad ze sztangą: okolo/130kg

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:
bulk, bialko , kreatyna , bcaa , pw

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia ;

Wiek: 34 lat
Staz: SW + siłownia ponad 10 lat
najblizszy cel:rekompozycja
dieta:na razie ok 4 tys kalorii z czasem pewnie bedzie sie to zmieniało
trening: Split 4xtydz na razie z prio na nogi
jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: około WL-150, MC-180, SIAD-130

Ostanio stosowana suplementacja (6msc):
Białko , omega , witaminy , glukosamina, A.M.G.,Creasteron , Black Devil, BetaBolic







Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-05 21:17:49