ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC
- wiek: 29 lat
- waga: 92kg
- staz treningowy: duzo przerwy bylo wiec ciezko sie okreslic , od listopada znowu zaczalem
- najblizszy cel sportowy: redukcja do jak namniejszego bf
- planowana
dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym , rotacja weglami
- planowany trening: split 4 dniowy
Pon:
WT: barki + brzuch + bieznia
SR:
CZW: plecy + kaptury + bieznia
PIA:
SOB: klatka + biceps + brzuch + bieznia
NIE: nogi + triceps
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych :
Martwy ciąg klasyczny: okolo/140kg
Płaska: okolo/110kg
Przysiad ze sztangą: okolo/130kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:
bulk, bialko , kreatyna , bcaa , pw
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia ;