>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

Wiek: 36 lat
Staż treningowy: 6 miesięcy.
Cel sportowy: redukcja do kości (obecnie)
Dieta: całość przy konsultacji z usługą potreningu.pl (wykupiony abonament na trening + dietę)

Dieta na chwilę obecną:

DT: ~2380 kcal
DNT - aeroby/interwały: ~2150kcal
DNT - ~1950kcal

Trening: Split

Schemat na dzień dzisiejszy wygląda następująco:



Jednak zaznaczam, iż cyklicznie zmieniane są partie ćwiczone w jednym dniu oraz rodzaje ćwiczeń.

Rekordy w TS:

Nie robiłem żadnych rekordów, gdyż mam za krótki staż, przy WL dodatkowo mało to ćwiczę - częściej szangielki. Podaję tylko maksymalne wartości jakie robiłem w ostatnich seriach danych ćwiczeń:

WL 80kg, MC 150kg, przysiad 103,5kg (wyniki bieżące na redukji)

Suplementacja: białko (czasem jako uzupełnienie makro), spalacz Thermo Shred - wczoraj się skończył, zaczynam Scorsha, BCAA, kreatyna, niebawem Black Devil które otrzymałem do testów.

Waga: 83kg

mój dziennik

https://www.sfd.pl/Dziennik_RafalRRRR-t899584.html

Bieżące fotki

-Wiek: W lipcu 27 lat
-Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje)
-Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej
-Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g
-Trening: FBW 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia + aeroby(bieganie/rower) + później burpees/kettlebell i inne elementy CF
-Rekordy - nie sprawdzam.
-Suplementacja z ost. 6 mcy: tylko odżywki/suplementy uzupełniające braki w diecie: odżywka białkowa/omega3/witaminy-mineraly





Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-05-24 13:31:05

Wiek: 18
Wzrost: 173
Waga: ~80kg
Staż treningowy: 1.5 roku
Najbliższy cel sportowy: redukcja
Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni
Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień
dodatkowo aeroby/ interwały
Rekordy: nie sprawdzam
Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka

- wiek 23
- staż treningowy 6
- najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących walk
- planowana dieta zgodna z celem : Początkowo 2gr/b węgle duża rotacja od 4-9 żeby nie podlało, T- 0.8-0.9
Przy ostatnim etapie przygotowań zejście mocno z węglami w dół do około 1,5 do 2gr na kg i odwadnianie
- 5x MMA, do tego siłownia, biegi

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy, preparaty na stawy, Kofeina
wrzucam zdjęcie z wycinki i odwodnieniu bo nic innego aktualnego nie mam



Zmieniony przez - KoY w dniu 2013-08-06 12:38:06

wiek 17
- staż treningowy 2
- najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących zawodow,powrot do formy po kontuzji
- planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b węgle roznie ogolnie nie licze(schodze wlasnie z redukcji z 92 na 87,5 kg)
- MMA,ciwczenia silowe,bieganie

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy,carbo,witaminy

Dlaczego ja? Nie potrafie wysiedziec dnia nie robiac nic,jestem mlody i zmotywowany,pomogloby to mi przygotowac sie do nastepnych zawodow i startow oraz powrotu do pelni formy po tym jak zlamalem nos. Sam nei jestem w stanie zapewnic sobie chocby podstawowej suplementacji,ktora w tym sporcie robiac po 2 trenigni dziennie to podstawa.




\




Zdjecia robilem sam przez co nie moglem zrobic zdjecia calych plecow


Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 17:42:17

Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 17:45:38

Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 17:53:46

- wiek (14 sierpnia będzie 19lat)
- staż treningowy (siłownia 3 lata, sporty walki - 2,5 roku - muay thai 1,5 roku, MMA - 1 rok)
- najbliższy cel sportowy - poprawienie kondycji i wydolności, wystartowanie w zawodach MMA
- planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, ponieważ mam 2 miesiące na zrzucenie ~ 4 kg do zawodów
- planowany trening zgodny z celem - 2~3 razy MMA(zobaczymy jak będzie z treningami w klubie), 1 raz BJJ,(możliwe że raz w tygodniu boks), 2~3 razy siłownia(crossfit), 4 razy w tygodniu bieganie zakończone walką z cieniem.
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - witaminy, odżywka białkowa, odżywka węglowodanowa, przedtreningówka, BCAA
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy -
nie zajmuję się kulturystyką, więc raczej nie będzie tutaj szału.











Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-08-12 22:03:21

Wiek: 19
Staż treningowy: 3 lata
Najbliższy cel sportowy: udział w turnieju MMA Hadaka Waza 16.11.2013 r. w Bytomiu
Planowana dieta zgodna z celem: 2 gr białka na kg ciała, węgle i tłuszcze nie liczone, byleby utrzymać około 75 kg wagi. Na około tydzień przed zawodami zbijanie wagi do 73 kg, głównie poprzez utratę wody.
Planowany trening zgodny z celem: Początkowo boks+zapasy 2x w tygodniu (poniedziałek, środa), grappling 1x (wtorek), kickboxing 1x (czwartek), zapasy + pełne MMA 1x (piątek), sparingi 1x (sobota). Niedziela wolna. Dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczenia na siłę i eksplozywność na siłowni. Z upływem czasu modyfikacja treningu (m. in. wprowadzenie większej ilości sparingów)
Ostatnio stosowana suplementacja: kreatyna + beta alanina (2 miesiące - maj, czerwiec)
Dołączone aktualne zdjęcie:







Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-13 11:51:38

ANKIETA:
Wiek: 28
Staż treningowy: sumarycznie z 10 lat
Najbliższy cel sportowy: przejechanie maratonu na rolkach podczas IV Długodystansowego Pucharu Polski w Katowicach (1.09.2013); start w zawodach MMA Hadaka Waza 16.11.2013
Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana, bez kombinowania
Planowany trening zgodny z celem:: 2-3x w tygodniu MMA, w pozostałe rolki ile wlezie
Rekordy maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 38kg ( ), MC 90kg, przysiad 70kg
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: whey, High Kick, Burn&Shape, BCAA, Flexit, ZMA, magnez, lecytyna, Wit.D, potas, witaminy.

Aktualna fotka:

wiek: 20 lat
- staż treningowy: 4-5 lat
- najbliższy cel sportowy - redukcja jeszcze 3-4tyg i lece z masą
- planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna,
- planowany trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg.
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
wyc.płasko: 130kg
przysiad: 150kg
mc: 160
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - odżywka białkowa, przedtreningówka, BCAA , ciągła suplementacja kreatyną.













Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-08-14 13:21:47

- wiek: 23 Lata
- staż treningowy: 8 Lat
- najbliższy cel sportowy : Masa
- planowana dieta zgodna z celem: +3000 kcal
- planowany trening zgodny z celem: 4x w tyg. każda partia na dużych obciążeniach, 2 x tyg aeroby
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Craze, Prodigy, Saw, Mespomorph, białko i Vitargo nieustannie, mono. Ostatni tydzień Anapolonu+metanabolu.