>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

- wiek 45l
- waga 89kg na czczo
- staż treningowy : 2 lata
- najbliższy cel sportowy : masa
- planowana dieta zgodna z celem : od 08.09. będzie dt 4000kcal , dnt 3500kcal
- planowany trening zgodny z celem : czterodniowy split na 7 tygodni
Trening:
Poniedziałek : Klatka + biceps + brzuch
Wtorek : Nogi
Środa wolne
Czwartek : barki + biceps
Pt: plecy + brzuch
Sobota i niedziela : Wolne
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , bcaa ,

Ankieta:

- Wiek : 20
- Staż treningowy: 2-3 lata
- Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa
- Planowana dieta zgodna z celem: low carb Białko 2,5g/kg, Węglowodany 2g/kg, Tłuszcze: 3g/kg
dużo mięsa, olejów, orzechów, ryb, węgle to praktycznie worek ryżu + owsianka
- Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu
ćwiczenia wielostawowe
progresja ciężaru
typowy HST
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, białko , witaminy, przed treningówka

- Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:
1.
2.
3.

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-29 23:24:59

Ankieta:

- Wiek : 18
- Staż treningowy: Niecałe 2 lata
- Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa, siła
- Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.2-2.5g, Tłuszcze 0,8-1g, Węgle na razie 3.5-4g ale będzie więcej
- Planowany trening zgodny z celem: FBW by Knife



Z lekką modyfikacją, dipsy 1x (w środę) a ława 2x (i to zwykłym chwytem), zawsze na rampie 6 powtórzeń

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, Simple Burner, Flexactive, kapsułki z Omega 3

Aktualne zdjęcia:

- wiek: 24
- Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm
- staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień,
od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji.
Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy.

- najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, gęstość, której niewiele zostało.
Co do siły, główny nacisk na klatkę, ogólnie poprawa wyglądu całego ciała. Bo od początku mojej kariery z siłownią byłem ukierunkowany wyłącznie pod masę i siłę, no ale takie są uroki amatorskiego strongman, gdzie liczy się duża siła i wytrzymałość, a nie wygląd.
Teraz został mi sport sylwetkowy, ciekawe co z tego wyjdzie, bo nigdy nie ćwiczyłem dla poprawy wyglądu.

- planowana dieta zgodna z celem:
Zwiększenie podaży białka zwierzęcego, ogólnie brak wyliczeń, słucham w końcu własnego organizmu.

- planowany trening zgodny z celem:
Trening bez zmian, bo postępy są cały czas, zmiany będą jedynie w ćwiczeniach, jakby organizm się przyzwyczaił.
Ogólnie mam 4 treningi, które wykonuje w ciągu 11 dni.

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Obecnych nie znam, w 3 bojach tylko WL mogę robić.

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):
0 suplementów od kwietnia zeszłego roku, mocnych środków nigdy nie było, jeszcze kreatyny nie miałem okazji testować.

- Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:

30.08.2014r.











Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-31 01:06:25

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-31 02:19:44

Dane;
Wiek;21
Wzrost: 185cm
Waga na czczo:81kg
Bicek:38
Bary:125
Klatka:112
Pas: 79
Udo:58
Łydka:37

Staż: dokladnie nie licze, jakies 3-4 lata

Cel treningowy: maaasa

Planowana dieta: b;2 tł;1,2-1,5 W: 4,g


Planowany trening: Split ktory jest w trakcie sprawdzania 3/4 x w tyg :) +aero będzie traktowane jako treningi piłki nożnej.

Rekordy siłowe:
- przysiad (nie sprawdzałem)
- martwy ciąg 180kg zyciowka, aktualnie sporo mniej
- wyciskanie na ławce płaskiej 135kg

Ostatnio zażywana suplementacja:
bialko ,witaminy


zdjecia :





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-09-01 23:04:53





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-09-01 23:05:15




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-09-01 23:06:32

ANKIETA:
- wiek - 20 lat
- staż treningowy - 4 lata
- najbliższy cel sportowy - masa bez zbędnego zatłuszczania się, robienie treningów aerobowych pomimo okresu masy.
- planowana dieta zgodna z celem - białko 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, węglowodany - rotacja, w dni treningowe dużo większa ilość węglowodanów.
- planowany trening zgodny z celem - split 4dni w tygodniu, do tego aeroby, 3 dni w tygodniu
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znane
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - witaminy, białko
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

Wiek: 35 lat
Wzrost: 176cm

Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01
Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami
Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej do 21-12-2014, następnie masa jakościowa tak gdzies do 01-04-2014, a nastepnie redukcja do 7-8% bf

Dieta obecnie: B: 3,5g/kg ; Tł: 0,5g/kg ; WW: 3,5g/kg

Docelowo zamierzam podbic do B: 4g/kg ; Tł: 1g/kg ; WW: 4g/kg, a późnie w miare obserwacji delikatnie WW ewentualnie..

Trening obecnie:

I'Bodybuilder

https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL...s-t625304.html

Obecnie jest w 3 tyg tego treningu. Specjalizacja barki. Trenuję wspólnie z niwixem, więc motywujemy sie nawzajem

Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych.

Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory:
Chyba większość Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, CLA, tauryna, pre wo, boostery test., itd.

Aktualnie z HiTec'a zajadam BCAA, Glutaminę, taurynę oraz Workout Power Booster.

Waga: 78 kg

Wymiary:

Ramie: 40,0 cm
Pas luz: 81,0 cm

Zdjęcia sylwetki:

















Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-09-02 14:21:12

Wiek: 22 lata
Staż treningowy: ~3 lata
Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa)
Planowana dieta zgodna z celem:
DT: 4300 kcal (B:2,5g, WW:7-8g, T:2g)
DNT: 3800 kcal (B:2,5g, WW:5-6g, T:2g)

Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien
Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3.
Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:











POZOWANIE (Czerwiec 2014 - 5 kg temu):

Wiek: 20
Staż treningowy: niecałe 1,5roku
Najbliższy cel sportowy: masa, jednocześnie zwiększenie siły w podstawowych ćwiczeniach
Planowana dieta zgodna z celem: obecnie 2100kcal, białko 2g/kg, tłuszcze 0,7g/kg, węgle 4g/kg. Na masie białko zostanie na poziomie 2g/kg, a kalorie głównie podbiję z węglowodanów
Planowany trening zgodny z celem: FBW a/b/a lub Push/Pull/Legs
Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: hmm Przysiad 115kgx2, MC 140
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat i od niedawna białko WPC
Waga: 70kg patyk
Dołączone aktualne zdjęcia:













Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-09-06 14:02:48

Świeżak do testu masowego Hi-Tec.
Wiek: 18
Staż treningowy: niecałe 1,5roku (7 miesięcy z głową, wcześniej bez wiedzy)
Najbliższy cel sportowy: masa długa masa, poprawa ogólnej sprawności fizycznej
Planowana dieta zgodna z celem: obecnie 4000kcal, białko 2,5g/kg, tłuszcze 1,5-2g/kg, węgle 6,5g/kg. Hard ekto.
Planowany trening zgodny z celem: Push Pull 4x w tyg
Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie testowałem, ale w serii przysiad 100x7 martwy 90x10
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, BA, wpc, witaminki jakieś
Waga: ~79 na krecie i high carb, ale pewnie sporo mniej - przy wzroście 190cm patyczak
Dołączone aktualne zdjęcia:
nogi nie przypięte, słabe pozowanie ale jeszcze się będę tego uczyć ;)




Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-06 15:11:36

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-08 17:02:50