- wiek: 24
- Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm
- staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień,
od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji.
Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy.
- najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, gęstość, której niewiele zostało.
Co do siły, główny nacisk na klatkę, ogólnie poprawa wyglądu całego ciała. Bo od początku mojej kariery z siłownią byłem ukierunkowany wyłącznie pod masę i siłę, no ale takie są uroki amatorskiego strongman, gdzie liczy się duża
siła i wytrzymałość, a nie wygląd.
Teraz został mi sport sylwetkowy, ciekawe co z tego wyjdzie, bo nigdy nie ćwiczyłem dla poprawy wyglądu.
- planowana dieta zgodna z celem:
Zwiększenie podaży białka zwierzęcego, ogólnie brak wyliczeń, słucham w końcu własnego organizmu.
- planowany trening zgodny z celem:
Trening bez zmian, bo postępy są cały czas, zmiany będą jedynie w ćwiczeniach, jakby organizm się przyzwyczaił.
Ogólnie mam 4 treningi, które wykonuje w ciągu 11 dni.
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Obecnych nie znam, w 3 bojach tylko WL mogę robić.
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):
0 suplementów od kwietnia zeszłego roku, mocnych środków nigdy nie było, jeszcze kreatyny nie miałem okazji testować.
- Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:
30.08.2014r.
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-31 01:06:25
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-31 02:19:44