>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

- wiek--22
- staż treningowy--~3lata z długimi bardzo przerwami
- najbliższy cel sportowy-masa
- planowana dieta zgodna z celem--tak-podczas cyklu!!(niezawsze mnie stać)
- planowany trening zgodny z celem--3 dni w tygodniu, cały czas modyfikowany--trening masowy
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)--xp,crester(spory czas temu) i garg z pvl

(nie potrafie pozaowac i sie napinac jak trzeba narazie)

O MNIE:
NICK: Pietruch88
WIEK: 19
STAŻ: Ok 1 rok
CEL SPORTOWY: masa a za jakis czas lekka redukcja.
STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne.

WYMIARY:
WAGA: ok 77kg
WZROST: 173cm
KLATKA: 111cm / 105 na luzie
RAMIĘ: 37,5cm
PAS: 87cm
UDO: 57cm
ŁYDKA: 42 cm

REKORDY SIŁOWE :
PŁASKA: 95kg

DIETA:
BIAŁKO: 2,2g/kg
WĘGLE: 5,5g/kg
TŁUSZCZ: 1,8g/kg

TRENING:
Obecnie klasyczny split 3 x na tydzień.

- wiek
21
- waga
84

- staz treningowy
1,5 roku przemyślanych treningów

- najblizszy cel sportowy
zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową
przygotować się do startu w MMA

- planowana dieta zgodna z celem
low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy
150 gr ww
2,5 gr białka zwierzęcego
reszta tłuszcze

- planowany trening zgodny z celem
HST 3x
2-4x MMA
+ aero

+AWF
2x 45 minut basen
1x 2,15h siatkówka
1x 2h lekko atletyka
2x 1,5h + 45 min gimnastyka
1x 45 min taniec


- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych

martwy ciąg klasyczny 160 x 4
przysiady ze sztangą z przodu 100x4
wyciskanie sztangi na skosie 70x4

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)
kre alkalyn fitmax / olimp , aminokwasy , carbo białko , witaminy omega 3 , gainery
wcześniej TSE , tight , scorch
efedryna hcl

- zdjęcie na górze











Aktualny "test":https://www.sfd.pl/TEST_-_it_is_war..._with_myself_,_20_weeks_of_war.-t323441.html

Test Fitmax: [https://www.sfd.pl/TEST-FITMAX_-_PODS_str_20_FOTO_21_FILMY,_BONUSY_STR__23_!!!-t311843-s30.html] 

Poprzednie testy:
[https://www.sfd.pl/Uwolnij_stal_swoich_mięśni_-_scorch+tight+TSE_pods.42-43-t274165.html] 

[https://www.sfd.pl/lekka_masa_-_kre_alkalyn_2500_pods._str_14-t284413.html]

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-25 13:30:02

ANKIETA:

- Wiek

19 lat

- Staż treningowy
no pierwszy raz na silowni zawitalem w sumie ponad 2 lata temu heh, ale jak poodejmowac przerwy , jedna dosc powazna kontuzje , i jedna pzrerwe 3-4 miechy to wyjdzie jakis rok treningow z glowa...

- Najbliższy cel sportowy

Budowa masy miesniowej (na poczatku wakacji mialem redukcje , a pozniej wakacje i sie spadlo , ale sie odrabia... heh )

- Planowana dieta zgodna z celem

mniej wiecej tak to wygladalo na ostatniej masowce (wiadomo byly rozne zmiany i modyfikacje):
1. 100g owsianych + 200ml mleka + 30g bialka + 10ml oliwy
2. 100g ryzu + 150g tunczyka
3. 100g ryzu + 30g bialka
4. 100g ryzu + 150g cyca + warzywa + 10ml oliwy
5. 100g ryzu + 150g cyca
6. 100g twarogu + 10ml oliwy

- Planowany trening zgodny z celem

split dzielony
4 razy w tygodniu


- Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja

wszystko pod tym linkiem
https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821.html

+ czerwiec/lipiec puszka zbrylonego crevolution+tse+tussi (redukcja 5 tygodniowa)

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

















- Poprzednie testy:
sponsorowany Vitalmax:https://www.sfd.pl/Test_-_VITALMAX_masa_by_Pitt_Bull_podsumowanie_str_31-t270855.html

wlasny:https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-_pods._str_88-t310821.html



Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-29 00:00:46

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-30 18:19:30