SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta High Carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3273

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36509
Witam , po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą HC, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , Low Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie:
1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic nie chce zmieniać, idę tropem tych badań naukowych które były przeprowadzane na osobach które były na hc a drugie na lc, ale miały tyle samo ilości białka , czyli ok. 2.5g).
2 W dni nietreningowe odjąć z 200-300 kcal z jakiego makrosładniku ?
3 Będę prowadził również swoją dziewczyne na HC, czy u niej rozkład makroskładników będzie inaczej wyglądał?
Jeżeli coś mi się jeszcze przypomni to napiszę, z góry dziękuje i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79032 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663904
Jeżeli chcesz uzyskać konkretna pomoc to wypełnij ankiete działu bo niestety nie mamy żadnych informacji na temat Twojej osoby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36509
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 79
Wzrost : 177
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 92
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening jedynie z hantlami oraz tabata 2x w tygodniu
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Low Carb i Vlcd

Proszę bardzo, ogólnie napisałem swoje pytania wyżej, jeżeli macie również jakieś porady odnośnie High Carb to bardzo proszę o informacje, wszelkie sprawdzone sugestie mnie ciekawią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79032 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663904
Chcesz redukować na niecie high carb ? Skąd taki pomysł ?
Trening z hantelkami zostaw dziewczynie , Ty masz ćwiczyć z ciężarami .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36509
Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 stopniach celsjusza )i po prostu nie chciałbym wracać do tego modelu żywienia, chociaż był on skuteczny. Jeżeli dało by się zredukować na HC to czemu by nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79032 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663904
Myśle ze powinienes redukować w najprostszy sposób i nie kombinować . Ułóż diete zbilansowana z deficytem kalorycznym do tego porządny trening siłowy i efekt będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4427 Napisanych postów 66238 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694540
Autor pod stwierdzeniem high carb miał na myśli wszystko inne, co nie jest low carb. Czyli tradycyjny model żywieniowy diety zbilansowanej. Będzie to dobre rozwiązanie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Dieta HC to dieta z przewagą węgli zatem jest to tradycyjny model żywienia ( zbilansowany ). Rzeczywiście istnieją przesłanki ku temu, że tego typu rozwiązania podczas odchudzania są najkorzystniejsze, pozwalają utrzymać intensywność na treningach, a tym samym więcej masy mięśniowej niż na LC czy keto.

Chcesz prowadzić kogoś chociaż sam nie masz za bardzo o tym pojęcia?
Dość nieodpowiedzialne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79032 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663904
Hepcio

1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic nie chce zmieniać, idę tropem tych badań naukowych które były przeprowadzane na osobach które były na hc a drugie na lc, ale miały tyle samo ilości białka , czyli ok. 2.5g).



To napewno nie będzie prawdziwa hc
Białko wtedy powinno być w granicach 1,5 g max 2 g
Tłuszcze rownież są minimalne 0,5max1g
Reszta wegle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4427 Napisanych postów 66238 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694540
Rzeczywiście aż takich ilości białka nie będziesz potrzebował. Warto też pamiętać o tym, żeby wliczać również roślinne.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kobieta BF 9.6 proc. do około 11.5 , 12 proc.

Nutlove-choco