Hepcio

66 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

896

przeczytanych postów

36664

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko tratata

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lubliniec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2026 (10:05)

Data rejestracji 17.11.2013 (07:11)

Wzrost: 176 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: 75 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 80 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Zamówienie 4452656 witam , nie mogę niestety doprosic się odpowiedzi na czacie , więc pisze tutaj. wiadomo co jest z zamówieniem o numerze 4452656? oplacilem je od razu w niedzielę i dalej brak informacji o paczce. szybciej już przychodzą meble do składania niż paczki	2	2021-09-17 20:05
Odżywki i suplementy	Polecane odżywki witam, panowie mam pytanie jakie odżywki na ten moment są warte uwagi ? nie chodzi mi o redukcje lub okres masowy. moje pytanie brzmi jakie odżywki działają, które są poparte badaniami naukowymi? chodzi mi o takie które sami używacie i wiecie że	4	2018-06-10 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta High Carb witam , po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą hc, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , low carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). ogólnie chciałbym spróbować coś nowego,	9	2017-12-13 13:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcje witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. jakie	5	2017-12-13 13:31
Pytania do obsługi sklepu	Wysyłka Do Niemiec	1	2017-09-06 02:39
SKLEP SFD	Zamówienie 1108079 witam, mógłbym prosić o dołączenie paru gratisów do przesyłki? kiedyś można było wybrać nawet po 2 produkty za grosz, były tam nawet fajne opcje (nie tak jak teraz) oraz dołączaliście czasem coś extra, przy ostatnim zamówieniu złożonym przeze mnie	1	2017-04-06 02:54
SKLEP SFD	Zamówienie nr 918714 witam, co jakiś czas składam u państwa zamówienia opiewające na ok. +- 500 zł. jeżeli można to chciałbym aby do zamówienia zostały dorzucone jakieś próbki, gratisy. wiem że państwo możecie zorganizować coś jeżeli chcecie. z góry dziękuje i	1	2016-10-06 15:23
Odżywki i suplementy	Które Suplementy? witam, które suplementy polecalibyście na dzień dzisiejszy. dawno mnie tu nie było i nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. chodzi o to aby cena suplementów była stosunkowo niska , aczkolwiek żeby jakość była na dobrym poziomie. jeżeli możecie	2	2016-10-04 22:13
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD do tej pory była dieta cn (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) waga 73kg pas 82 cm talia 81cm wzrost 1.79 bf ok ~14% witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem,	134	2015-11-18 22:48
SKLEP SFD	Zamówienie 648432 witam, złożyłem dzisiaj zamówienie oraz wybrałem płatność przy odbiorze. nie ukrywam że fajnie by było odebrać zamówienie do piątku. czy będzie taka możliwość? oraz chciałbym abyście dołączyli przynajmniej jakieś próbki/gratisy , gdyż przy ostatnim	3	2015-12-01 21:57
Odżywki i suplementy	Na stawy co polecacie na stawy? może jakieś sprawdzone suplementy, albo takie co powinny dobrze działać patrząc po składzie? najlepiej żeby cenowo też dobrze wychodziło względem jakości.	2	2015-11-26 23:29
Odżywki i suplementy	Białeczko ? witam, które smaki z białeczka my protein są dobre? może polecacie jakieś inne białka (smaczne) które wypadają równie cenowo ? ostatnio miałem ostrovitu to wanillia smak ok, tiramisu też, ale czekolada i banan coś nie podeszły ; c. dajcie jakieś	16	2015-01-18 21:29
Odżywki i suplementy	Najlepsza pompa z tych supli ? siema chłopaki, w zestawie mam takie suplementy: uns agmatyna uns cytrulina uns aakg uns beta-alanina jak najlepiej zrobić combo z tych supli żeby uzyskać efekt najlepszej pompy? :d agmatyne miałem zakupioną, reszte dostałem z konkursu. tak	9	2015-01-13 23:58
Odżywki i suplementy	Yoha siema, którą yohe polecacie z alledrogo, aby kapsułki były po 10 mg jedna.	2	2014-10-10 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu na mase witam, możecie ocenić mój plan treningowy, ilość powtórzeń, kolejność ćwiczeń? pierwszy raz układałem sam plan więc pewnie jest zły więc proszę o mniej więcej skorygowanie go i po jakieś porady co do ćwiczeń, ilości powtórzeń,serii. poniedziałek	5	2014-08-19 22:53
Trening dla początkujących	Trening na mase witam, możecie ocenić mój plan treningowy, ilość powtórzeń, kolejność ćwiczeń? pierwszy raz układałem sam plan więc pewnie jest zły więc proszę o mniej więcej skorygowanie go i po jakieś porady co do ćwiczeń, ilości powtórzeń,serii. poniedziałek	8	2014-08-19 10:03
Odżywki i suplementy	Przyjemny trening+masa siemanko, od września będę zaczynał swoją pierwszą masę lecz już teraz zamierzam w sumie kupić suple po to aby trening robić przyjemny i "pompujący" w co się zaopatrzyć na masie? dobrałem coś takiego dobry wybór?: 1	13	2014-08-13 23:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Hepcio czyli alko ninja na redukcji siemanko mam na imie dominik, liczę 17 wiosen. z siłownią zacząłem mieć styczność gdzieś około stycznia. gdy trafiłem na sfd ważyłem ok. 89 kg. w pasie miałem 101 cm (z tego co dobrze pamiętam). zjechałem do 71 kg i 79 w pasie, lecz ostatnimi czasy	14	2014-05-21 17:08
Marbo	Co dokupić? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 72 wzrost : 176 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	10	2014-04-06 08:31
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz+jaka budowa ciała? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa sfd białko tse 7)	5	2014-03-08 11:48
SKLEP SFD	Produkt witam, czy produkt dorian yates black bomb w tabletkach będzie dostępny jeszcze w sklepie ?	1	2014-03-06 17:58
Zdrowie i Uroda	Skóra czy Tłuszcz witam, moje pytanie tyczy się tego czy po redukcji została mi skóra czy jest to nadal tłuszcz. obecnie stuknie mi 3 miesiąc redukcji po którym straciłem 15 kg 88->73 dorzucam fotki i mam pytanie jeżeli jest to skóra to czy przy masowaniu naciągnie	13	2014-02-11 19:29
Odżywki i suplementy	Suple, IF siemanko, zakupiłem sobie takie o to suple: pure bcaa (sfd) universal creatine micronized activlab zma i trec multi pack (witaminy) diete itd posiadam. chodzi o to jak dawkować te wszystkie suple, czytałem troche tematów lecz nadal nie jestem pewny.	3	2014-01-15 17:16
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu witam, mam 16 lat (prawie że 17) 176 cm wzrostu , 79kg wagi. kiedyś chodziłem trochę na siłownie lecz, teraz chciałbym wziąć się na poważnie z treningami (dieta itd). mam dylemat, gdyż nie znam się na różnych przedtreningówkach i innych tego typu	12	2013-12-23 02:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	powrót po kilku latach	2019-04-07 22:32
Odżywki i suplementy	powrót po kilku latach	2019-04-07 12:08
Odżywki i suplementy	Polecane odżywki	2018-06-10 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta High Carb	2017-12-13 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta High Carb	2017-12-13 22:45
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcje	2017-12-13 13:42
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-03-31 18:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-12-01 22:39
Dzienniki Treningowe	[DT] Dideek & Fitnesska	2015-12-25 12:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik - pako180	2015-12-20 15:23
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-12-19 13:48
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-12-19 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-19 13:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF	2015-12-19 10:36
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-12-18 10:34
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-12-18 09:53
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-12-17 23:26
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-17 22:41
Kuchnia SFD	Szybkie zapiekanki	2015-12-17 14:05
Dzienniki Treningowe	[DT] Dideek & Fitnesska	2015-12-17 11:23
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-16 23:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik by ViQ	2015-12-16 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg	2015-12-15 22:55
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-15 20:58
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-15 20:53
Dzienniki Treningowe	[DT] Dideek & Fitnesska	2015-12-15 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-15 20:35
Odchudzanie i forma po męsku	Praca nad sobą - proszę o rade	2015-12-15 18:37
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-12-15 13:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik - pako180	2015-12-15 08:57