Monos

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5501

przeczytanych postów

55013

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta To podstawa!

Uprawiane sporty Siłownia ,kulturystyka,bodybuilding,MMA

Ostatnia aktywność 14.01.2026 (19:47)

Data rejestracji 25.11.2011 (11:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] TRX pasy treningowe witam jestem zainteresowany pasami treningowymi trx, używane bądź nowe, aby nadawały się do ćwiczeń w odpowiedniej cenie. jak ktoś ma niech pisze w temacie bądź na pw.	0	2016-08-25 18:11
Targowisko	[S] [S] BCAA Controlled Labs Purple Wraath sprzedam bcaa jedno z lepszych na rynku, w waga z puszką to 475g czyli uważam że prochu będzie z 400g. bądź zamienię za jakąś kreatynę cm3/czy coś w tym stylu. wysyłam za pobraniem bądź po przedpłacie na konto lub odbiór osobisty w	6	2016-08-17 13:07
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 50 procent wagi ciałą na powtórzenia. witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie	14	2016-04-28 20:25
Trening dla początkujących	Wyciskanie 50procent wagi ciała na pow. witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie	2	2016-04-27 22:30
Zdrowie i Uroda	skrecony staw skokowy a leczenie witam, skrecilem staw skokowy 16.04 jeszcze kuleje, 4 dni mialem wolne i odpoczywałem, niestety wiecej nie dostane wolnego i musze chodzic do pracy inaczej mnie wywali z roboty i znajdzie innego pracownika ( budowa) , dzis drugi dzien bylem na	4	2016-04-19 19:05
Sztuki Walki	Starty w zawodach witam, trenuję już dłuższy czas kick boxing i od jakiegoś czasu zaczynam coraz bardziej myślec o jakiś startach w amatorskich zawodach i tu kilka pytań. 1. wie o tym żeby dostac się do pzkb muszę zdac stopien minimum 5, a czy istnieją jakieś	7	2015-10-14 21:05
ActivLab	Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28 http://i62.tinypic.com/2dl0ytl.png witam wszystkich od dłuższego czasu myślałem nad dziennikiem, zgłosiłem się do paru naborów ale jakoś nie wypaliło, dlatego postanowiłem sam działac. moim celem jest dorzucic dobrej jakości masy	418	2014-05-18 14:43
Odżywki i suplementy	czy jst sens brania kreatyny witam, aktualnie biorę kreatynę 5g rano do śniadania już od ponad 2 miesięcy. od jakiegoś czasu pracuję całe dnie i ciężko jest z czasem na trening (1-2 x week fbw) dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych,	5	2015-05-11 22:30
Odżywki i suplementy	TEST - BSN, MASA - by Monos witam wszystkich! na wstępie pragnę podziękować organizatorom testu jak i moderatorom za wybranie mojej osoby! z przyczyn niezależnych od nas (transport) test troszeczkę się opóźnił, ale mimo to zaczynam smoka wejściem! jestem	81	2014-11-14 23:17
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos witam wszystkich! mam na imię tomek, i postanowiłem wziąć udział w projekcie dzika masa. już od jakiegoś czasu przymierzałem się do dziennika- projektu/testu/konkursu, no i nadszedł ten czas . dodatkowym plusem takiej akcji jest	133	2014-10-09 10:42
Trening dla początkujących	HST do oceny przeczytałem te główne arty o hst, dlatego daję tu aby jeszcze sprawdzili to profesjonaliści i jak coś trzeba będzie poprawić to proszę napisać. następny tydzień poświęcę na sprawdzanie maksów w 15,10,5 za 2 tygodnie zmieniam siłownię na jeden	2	2014-07-12 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Konsultacje dietetyczne pytania witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "centrum wallensa" moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g	5	2014-04-17 23:41
Dzienniki Juniorów	DT Monos witam wszystkich ! mam na imię tomek. od dzisiaj będę prowadził dziennik treningowy w którym będziecie mogli śledzić moje starania w budowaniu masy mięśniowej. chciałem serdecznie podziękować moderatorom działu za szansę i obiecać zarazem	667	2013-09-29 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia proszę o pomoc witam ,chcę się upewnić czy moja dieta jest dobra,moim celem rzeźba/redukcja tkanki tłuszczowej :-) foto diety : http://i41.tinypic.com/bjanlt.png	6	2013-06-21 10:57
Administracja i Moderatorzy	Problemy z zalogowaniem witam chyba ukradli mi konto bo jak chcę się zalogować to pisze uups... coś poszło nie tak, spróbuj raz jeszcze za chwilę. a jak chcę odzyskać hasło to piszę to samo ,,nick monos	5	2013-05-30 22:23
Trening dla początkujących	Dobry Plan ? chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję poń plecy+kaptur+bic wt kick boxing sr wolne czwartek:klatka+triceps piątek:nogi+ brzuch sobota barki+przedramiona no i może dodam cardio/aero w niedzielę ? pomocy??	6	2013-03-13 21:26
Informator PODKARPACKI	Kick-boxing Rzeszów witam ,mam pytanie czy treningi nadal odbywają się w klubie extreme na puławskiego 13 ? chodzi tam ktoś ?	1	2012-11-26 20:01
Trening dla początkujących	Pomoc w układaniu planu treningowego witam na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.mój	18	2012-11-24 18:27
Informator PODKARPACKI	Sklep z odzieżą Everlast w Rzeszowie czy jest taki sklep w rzeszowie ???	2	2012-10-11 21:22
Targowisko	Bluza UMBRO rozmiar m stan bdb cena 40zł zainteresowanych proszę o kontakt gg 6703181 /obrazkisfd/zdjeciasfd/9e0f2429da80498cafff3ececdf3bcf7.jpg	2	2011-11-30 21:12
Trec	TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3	69	2012-08-06 19:20
Po siłowni, o siłowni	Może ktoś powiedzieć jaki to model kto wie dokładnie jaki jest to model ?? będę wdzięczny ,dam soga;d http://i45.tinypic.com/2hegbpl.jpg	1	2012-08-16 17:46
Targowisko	[s] KORKI ADIDAS F50 OKAZJA!! [color=red]super korki[/color] -stan dobry !! -3 pary wkrętów(gumowe,plastiki,metale) -numer 41/42 -świetnie się kopie! -gratis nowe ochraniacze real	7	2012-05-27 21:45
FITMAX	TEST FLEX fit - Monos http://i42.tinypic.com/2j4dfsk.jpg http://tmp3.glitery.pl/text/110/118/3-witam-2159.gif\-) na wstępie chciałbym podziękować firmie fitmax za możliwość przeprowadzenia testu [color=orange]ogólne	87	2012-04-20 23:00
Targowisko	[s] NOWA KOSZULKA DM witam , mam sprzedać nową koszulkę drużyny mistrzów rozmiar l na plecach pisze "trening czyni mistrza z logiem trec profesjonalnie zapakowana prosto z hurtowni ,widoczna metka na zdjęciu. sprzedaję ją gdyż mam dwie takie same!super się	7	2012-07-21 18:01
Odżywki i suplementy	Co dodać do rzeźby ? sogi :D a więc tak: jestem w drugim tygodniu rzeźby . trening ,dieta dopasowana również aeroby. chodzi mi o suplementację stosuję bcaa przed aerobami białko wpc według braków w diecie(czyli wcale:-p tylko po treningu) witaminy ,i omega do	14	2012-06-27 14:20
Zdrowie i Uroda	PRYSZNICE CIEPŁE/ZIMNE witam potrzebuję porady co myślicie o prysznicach 30sek ciepłej wody,30sek zimnej wody.<tak na zmianę> chodzi mi oto czy to ma jakiś wpływ na odporność organizmu /mięśnie /skórę .i czy chodzi tu tylko w dt po treningu czy obojętnie kiedy dnt	18	2012-06-10 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę Pomocy! rzeźba potrzebuję pomocy powie mi ktoś ile dać białka węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ? wtedy ułożę dietę i wstawię do oceny .potrzebujecie jakieś informacje o mnie czy nie trzeba sogi czekają :-)	12	2012-06-22 19:57
Targowisko	[s] KOSZULKA i SPODENKI NIKE KOMLET !!OKAZJA!! świetny zestaw na boisko sportowe jak i na siłownie rówieśnicy będą ci zazdrościć a od dup się nie odgonisz!!! -nietrafiony prezent -stan celujący -rozmiar m/l -real zdjęcia	0	2012-05-27 21:56
Targowisko	[s] KORKI ADIDAS F50 TUNIT stan dobry,numer 41 wkręty gumowe,plastikowe i metalowe, gratis dodam nowe ochraniacze i getry nike po kopnięciu piłki tymi korkami leci ona tam gdzie chcesz podwójną siłą!!!	1	2012-05-26 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-08-31 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-08-29 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-08-27 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-08-23 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-08-22 22:51
Targowisko	[S] [S] BCAA Controlled Labs Purple Wraath	2016-08-20 23:11
Targowisko	[S] [S] BCAA Controlled Labs Purple Wraath	2016-08-20 00:10
Targowisko	[S] [S] BCAA Controlled Labs Purple Wraath	2016-08-17 15:02
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2016-07-29 21:25
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2016-07-18 17:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 11:43
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2016-06-04 15:14
Targowisko	[S] Białko 2x Hi Tec Whey C-6 2,25kg + witaminy TREC day&night	2016-06-02 21:21
Aktualności - Sporty Siłowe	XVII Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 29.05.2016 r. -	2016-05-29 20:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec	2016-05-28 09:34
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 50 procent wagi ciałą na powtórzenia.	2016-05-27 18:40
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 50 procent wagi ciałą na powtórzenia.	2016-05-26 00:29
Aktualności - Sporty Siłowe	XVII Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 29.05.2016 r. -	2016-05-25 18:45
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 50 procent wagi ciałą na powtórzenia.	2016-05-25 18:35
Aktualności - Sporty Siłowe	XVII Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 29.05.2016 r. -	2016-05-08 16:08
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 50 procent wagi ciałą na powtórzenia.	2016-04-28 20:50
Aktualności - Sporty Siłowe	XVII Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 29.05.2016 r. -	2016-04-28 20:27
Zdrowie i Uroda	skrecony staw skokowy a leczenie	2016-04-20 19:22
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-03-25 20:27
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-03-25 14:45
Targowisko	[S] Kurtka New Balance	2016-02-12 10:44
ActivLab	DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa	2016-02-10 20:41
ActivLab	DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa	2016-02-10 20:37
Trening dla zaawansowanych	gienus12 - mass and strenght	2016-02-08 13:00
Targowisko	[S] Suplement Uns	2016-02-08 11:14