TEST FLEX fit - Monos

Na wstępie chciałbym podziękować firmie FITMAX za możliwość przeprowadzenia testu
Ogólne informacje:
- wiek 18
- waga 90kg
- wzrost 175cm
- staż treningowy ok.3 lata


-płatki owsiane 100g+3 jajka kurze całe
-bułki graham 120g+filet z kurczaka 100g+orzechy 30g
-ryż 100g + filet z kurczaka 150g+warzywa
-ryż 100g + filet z kurczaka 150g+warzywa
-3 jajka +chleb pełnoziarnisty
-ser twarogowy chudy 150g oliwa 10ml
między posiłkiem 1 caps Flex Fit
Zdjęcie szamy z wczoraj :


(W chwili obecnej ukradli mi usb do aparatu i nie mam jak dodać zdjęcia suplementu,ale aparatem cały czas robię fotki posiłków i odżywki już zrobiłem, jak dostane kabel(na dniach) to edytuje posty i wrzucę wszystko!!)



Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-21 08:12:59

Monos bede sledzic twoj dziennkik testowy ma byc elegancki

Również będę zaglądał

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-04-21 18:15:37

Jestem i ja Fajny początek, ciśnij tak dalej

No właśnie ja tez miałem dzisiaj założyć temat, ale coś mam z komputerem i zdjęcia suplementu nie chcą się zgrać na kompa, a chciałbym na pierwszej stronie zdjęcia mieć. Najprawdopodobniej jutro założe, bo dziś nie mam czasu kombinować.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-04-21 20:40:10

TEST

Dzięki Wam, będzie będzie dużo lepiej


-Płatki owsiane+odżywka białkowa
-bułka graham +100g fileta z kurczaka+orzechy
-ryż+filet z kurczaka+warzywa
-frytki bez tłuszczu +filet z kurczaka
-twaróg 150g + oliwa 15ml


Bardzo fajny dzień dużo wypoczynku .







Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-21 22:24:49

post edit

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-22 11:31:35

[center][/center]
wpis 3


DIETA
-płatki owsiane +jajka
-ziemniaki+ryba+warzywa
-ryż+filet z kurczaka
-ryż+filet z kurczaka
-orzechy+wpc
-twaróg chudy+oliwa




Dzisiaj trening MMA,nie ma co opisywać ,jutro siłowy to napiszę

Klatka
-Wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi na skosie-
-wyciskanie hantli na skosie +
-rozpiętki w bramie

Jutro trening MMA.

Dlaczego tak mało wypisek dajesz?

a co do flex-a mozna dawac wiecej 2 tygodniowo wystarcza