TEST FLEX fit - Monos

Dziwnie się prowadzi taki dziennik bo tu tylko o stawy chodzi .

Dzisiaj zrobiłem areoby
Biegałem 35min i 15 min rowerem


Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-01 22:34:01

zdążyłeś chociaz raz przekręcić pedałami przez te 15 min??

cały czas bo pod górkę :D

a chyba że tak


z górki to juz 2 min było

Monos

Dziwnie się prowadzi taki dziennik bo tu tylko o stawy chodzi .

No właśnie ja nie wiem, co tu tak relacjonować, to też jest produkt na stawy, więc nie odczuwa się szybko różnych zmian.

BARKI
*Wyciskanie sztangi przed głową 12/10/10/10
*wzniosy na boki hantli 12/10/10/10
*podciąganie sztangi do szyi 10/10/8
*w pochyleniu na tył barków wzniosy hantli 10/10/8/8
(Codziennie rano biorę 1 caps Flex Fit)

Przed snem twaróg 200g +oliwa 15ml


Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-02 22:33:10

panowie, tak jak juz wspomnieliscie, jest to test produktu na stawy, skad tez nie ma wymogu/potrzeby by wypiski byly nadwyraz obszerne etc etc. moim, prywatnym, zdaniem opis treningu, czasem zdjecie posilku dla urozmaicenia i opis odczuc co jakis czas w zupelnosci wystarcza. idea testu nie jest zaglebianie sie w diete testera(choc jej jakosc nie jest obojetna dla stawow), a przedstawienie potencjalu produktu w dluzszym okresie czasu

Ciężki dzień ...
cały czas na nogach
dieta nie najlepsza
TRENING KLATKA:
-wyciskanie płasko 12-60kg 10-70kg 10-75kg 8-80kg
-wyciskanie na skosie dolnym 12/10/10/8
-przenoszenie hantli nad glową
-rozpiętki na płasko

po treningowy :

WITAM
DIETA:
-bułka graham+ 1 jajko+odżywka białkowa 30g
-baton białkowy 21g białka
-ryż50g ,warzywa ,filet z kurczaka 100g
-zupa z warzywami ,ryż 100g,filet z kurczaka w sosie czosnkowym
#TRENING carbo 40g,odżywka białkowa 30g
-ryż 100g,filet z kurczaka 150g,warzywa,sos pomidorowy
-serek homogenizowany 21g białka
-ser twarogowy 150g +oliwa 15ml
pojadłem ale mało tłuszczy jutro dodam orzechy
TRENING BARKI
-wyciskanie sztangi przed głowy
-unoszenie hantel na boki
-unoszeni sztangi do szyi
-wznosy na boki hantli w pochyleniu
Rano do pracy rowerem i powrót można nazwać to aerobami w sumie 40 min .