TEST - BSN, MASA - by Monos

Witam wszystkich!

Na wstępie pragnę podziękować organizatorom testu jak i moderatorom za wybranie mojej osoby!
Z przyczyn niezależnych od nas (transport) test troszeczkę się opóźnił, ale mimo to zaczynam smoka wejściem!
Jestem zmotywowany i spragniony prawdziwej masy, nie ma co przeciągać ZACZYNAMY prowadzić TEST BSN.


SUPLEMENTY BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE:

True-Mass 1200
https://sklep.sfd.pl/Bsn_True-Mass_1200-opis29523.html


OPIS:
- Wspiera rozbudowę mięśni
- Działa anty-katabolicznie
- Optymalizuje przyswajanie witamin i minerałów
- Zawiera BCAA i inne niezbędne aminokwasy egzogenne
- Wspiera procesy trawienne oraz przyswajanie białka przez organizm

BSN True-Mass 1200 to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa. Przeznaczony dla osób o wysokich wymaganiach kalorycznych lub tych, którzy mają trudności z przybraniem i utrzymaniu masy mięśniowej. Jeśli będziesz ją spożywać w trakcie dnia będzie zapobiegać rozpadowi tkanki mięśniowej (katabolizmowi). Mimo braku pożywienia zapewni wysoki poziom energii i zmniejszy poczucie głodu. A po treningu pomoże Ci się zregenerować i odbuduje glikogen. Pamiętaj o anabolicznym wsparciu True-Mass 1200!
(Dla osób, które potrzebują alternatywnych kalorii i odżywania innego niż zwykły posiłek. Pomaga w zdobyciu masy, do stosowania przy chudym mięśniu, do przyrostu tkanki mięśniowej.)

NO-XPLODE 3.0
https://sklep.sfd.pl/Bsn_N.O.-Xplode_3.0-opis31535.html


OPIS:
- Nowa formuła!!!
- Podnosi poziom energii i skupienia
- Działanie antykataboliczne i anaboliczne
- Większa wytrzymałość i pozwala na dłuższe treningi

N.O.-Xplode jest to jeden z najlepszych na świecie suplementów przedtreningowych. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję Tlenku Azotu, zapewniające prawidłową prace mięśni, pomagające zwiększyć siłę mięśniową oraz wpływające na wytrzymałość.

CELLMASS 2.0
https://sklep.sfd.pl/Bsn_Cell_Mass_2.0_-opis29848.html


OPIS:
- Regeneracje po każdym intensywnym treningu
- Uzupełnianie poziomu kreatyny i glutaminy w mięśniach
- Wzrost siły i wytrzymałości

BSN Cell Mass 2.0 jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracji. Po intensywnym treningu, mięśnie są w stanie podwyższonego stresu i wymagają odpowiedniego wsparcia w celu szybkiej regeneracji, torując drogę dla wzrostu siły i osiągów sportowych.

Wspomaga bardziej efektywną regenerację, pomaga zwalczyć zmęczenie mięśni , podnosi siłę mięśni, wytrzymałość i ogólną wydajność. Odpowiednia regeneracja po intensywnej sesji treningowej, pozwala się lepiej przygotować do następnego treningu. Dla wszystkich, którzy chcą, aby ich treningi nie poszły na marne, a ich ciężko zarobione mięśnie nie były zagrożone.

DANE:
WIEK: 20 lat
WAGA:76,4kg
PAS:83cm
BICEPS:36,8cm
PRZEDRAMIĘ:31cm
UDO:56cm
ŁYDKA:37cm
KLATKA:114cm

FOTKI SUPLI:














CEL - MASA


Diety chyba mieć nie muszę jak mam tyle gainera

Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane

Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa

Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + migdały 30g

Posiłek 4 : ziemniaki/makaron/ryż/ciemne pieczywo + mięso + orzechy włoskie

Posiłek 5: ziemniaki/makaron/ryż/ciemne pieczywo + mięso/ryba + olej lniany

Posiłek 6: jajka 2/3szt + oliwa

Kcal 3500-3600

Przykładowa z wczoraj:




PON: całe nogi
WT: plecy + bok barków + kaptur
ŚR: klatka + triceps
CZW brzuch + przedramię
PT: barki + biceps



No-xplode przed treningiem 1 porcja

Cellmass porcja po treningu

True-mass po treningu i według braków w diecie.


ZDJĘCIA:
1

2

3

4

5

6




Dobra to chyba tyle na pierwszy post. zaraz wpis z dzisiejszego dnia




Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-14 23:20:52

No i fajno widać że się nie obijałeś

Widać spory progres gratki.

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-29 16:33:36

Powodzenia. Nie ukrywam ze jestem bardzo ciekawy tego testu.

Też ciekaw jestem ;] Czy 2g tłuszczu na kg ciała to nie za dużo w Twoim przyadku ? Czy może poprawiasz wrażliwość insulinową ?

DZIEŃ 1

Kurier przyjechał z paczką po południu a trening robiłem rano, czyli nie miałem możliwości wypróbowania jeszcze supli, jedynie wypiłem wieczorem gainera czekoladowego gdyż byłem bardzo ciekawy smaku, mam nadzieję, że wy też jesteście dlatego zrobię małą relację



kurczak+ryż


bułka graham+schab



BARKI

1.Wznosy hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p drop na 8kg>6kg
2.Wyciskanie hantli 12p20kg/ 8p24kg / 5p26kg i tu dostałem karę od partnera treningowego bo ostatnio zrobiłem 6 razy tym ciężarem dlatego musiałem zrobić jeszcze raz ile dam rady 26kg (4p)
3.Podciąganie sztangi do brody 13p40kg / 10p50kg / 8p55kg


true mass 100g

SMAK : ewidentna czekolada, 100g prochu na 280ml wody wyszło idealne ani rzadkie ani gęste, zero grudek, smakuje jak takie kakao czekoladowe, smaczne.
ROZPUSZCZALNOŚĆ: bez grudek, dobra







To na dzisiaj tyle, będzie ciekawie, zapraszam do śledzenia - dobranoc!







Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-14 23:53:08

xClayBlaisdell

Ogólnie dobrze czuje się na tłuszczach, dlatego jest ich tyle, ale teraz będę musiał trochę obciąć na rzecz WW.

DZIEŃ 2




OMLET


RYŻ+ KURCZAK


MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS


BUŁKA GRAHAM + UDZIEC WOŁOWY




PLECY

1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 15p50kg / 10p55kg / 7p 60kg / 6p60kg




2.Wiosłowanie hantla 12p28kg / 10p32kg / / 10p42kg




3a. MC 60kg8p / 80kg6p / 100kg7p

3. Sztrugsy 3x 15p 18kg/ 20kg / 22kg

4. Podciąganie na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc

5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg

Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz :



-true-mass 100g po treningu

-no-xplode porcja przed treningiem

-cellmass porcja po treningu


Co mogę powiedzieć o NO-XPLODE po pierwszym zażyciu ?

SMAK : Zielone jabłko, fajnie pachnie, czuć ten aromat jabłka, w smaku jest wyczuwalna chemia ale nie wykrzywia mi ryja co jest zaletą bo większość przed-treningówek tak właśnie mi robi.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: Na opakowaniu piszę, aby mieszać w szklance, tak też właśnie uczyniłem bo nie chciałem BOOM xd
jak widać na zdjęciu jest piana która dość długo się utrzymuje jak i można spotkać malutką grudkę, ale dla mnie to nie problem.

DZIAŁANIE: Trening przebiegł pomyślnie bez zastrzeżeń, znacznie lepsze skupienie można było wyczuć na początku.

Dalej zauważyłem, że wytrzymałość poprawiła się gdyż na ostatnim treningu pleców miałem dość po sztrugsach a tu udało mi się dodać powtórzenia w podciąganiu na drążku z lepszą techniką i czuciem mięśnia.

Dodatkowo czułem lekką przyjemną pompę, właśnie taką w sam raz idealną, za czym idzie lepsze ukrwienie żył.

Dobra, to na dzisiaj tyle.
Zapraszam do śledzenia bo po następnym treningu ( poniedziałek) opiszę CELLMASS'a. POZDRO!

Zapomniałem dodać, że dzisiaj odrabiałem trening za wtorek.




Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-15 21:01:22

DZIEŃ 3
Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600.

DZIEŃ 4







NOGI
1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p

2.Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 150kg15p/ 150kg15p/ 150kg15p/ 170kg17p

3.wykroki ze sztangą na barkach 18kgx3




3.uginanie na maszynie 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p

4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3

5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p

Wieczorem aero na rowerku 30min:



No-xplode przed treningiem 1 porcja

Cellmass porcja po treningu

True-mass po treningu 100g


Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej zaangażować zewnętrzne obszary uda, dlatego rozstaw nóg miałem inny wąsko w wyprostach i suwnicy.
No-Xplode jak na razie zdaje egzamin, ćwiczy się konkretnie.









Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-17 23:16:55

DZIEŃ 5






PLECY + BOK BARKÓW

1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16p50kg / 12p55kg / 7p 60kg / 6p60kg

2.Wiosłowanie hantla 12p28kg / 11p32kg / / 10p42kg

3. Podciąganie na drążku 9pcc / 7pcc /8pcc ( 1z pomocą)

4.ściąganie drążka za kark 15p35kg / 13p40kg / 12p45kg / 10p50kg > 10p35kg

5. Sztrugsy 3x 18p 18kg/ 20kg / 22kg

6. unoszenie ramion na boki jednorącz 6kg15p / 8kg15p / 8kg13p

aero bieżnia 20min:(chciałem zrobić podczas biegu fotkę licznikom



-true-mass 100g po treningu

-no-xplode porcja przed treningiem

-cellmass porcja po treningu





Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-18 22:03:45

Powodzenia !

jestem byku z plastiku i obserwuje

powiadomki wlaczone, licze na dobry progres