SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozbudowanie miesni brzucha

  • Lato 2012 do lata 2022

    Post
    Trening dla początkujących

    e) Na 14:15 planowany kefirek na lepsze trawienie i przed 16 posiłek przed-treningowy (standardowo ryż z kurczakiem) Dzisiaj plecki + Brzuch z obciążeniem bo jest genialne na rozbudowanie mięśni brzucha (zachwycam się tym bo wcześniej miałem troche inny plan treningowy :) poza tym ciężko rozbudować dolne partie mięśni brzucha bez ciężaru a to ich m

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-03-28 13:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla dziewczyny (159cm / 55kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jego osiagniecia - zmniejszenie kcal, dodanie aktywnosci fizycznej (aero), zbudowanie wiekszej ilosci miesni (calego ciala), i inne. a trening brzucha nie jest na rzezbe, tylko na rozbudowanie miesni brzucha. proponowalnym polaczenie wszystkich trzech metod. okreslajac zapotrzebowanie kaloryczne, uzgledniasz oczywiscie aktywnosc aerobowa i silowa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2006-08-16 14:28:51 Liczba szacunów: 0
  • a6w czy abs II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w - poleciłbym osobom z wysokim poziomem bf / cel spalenie tkanki tluszczowej; ABSII - niski poziom bf/cel rozbudowanie mięśni brzucha; Czyli dla Ciebie zdecydowanie ABSII. Bardzo fajny trening, daje ostro po dupie/ po każdej sesji czuje ostre palenie mięśni brzucha:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-01-11 08:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Płaski brzuch

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tu już nie chodzi o sam kręgosłup - raczej o powiększony żołądek, który rozpycha jame brzuszną (jeśli jemy dużo to ciężko tego uniknąć) i rozbudowanie mięśni brzucha a jeśli dochodzi to tego jeszcze warstwa tłuszczu - to efekt może być nie za ciekawy generalnie ciężko jest sie tego pozbyć a jednym z kluczy jest równomierne obbudowanie brzucha mięśn

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2004-10-03 17:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni a nie tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aj rolę też odgrywa psychika, wiadomo że lepiej grubasowi schudnąć szybko żeby mieć motywacje do budowy mięśni i sylwetki. Harukaii a myślisz że jakbyś inaczej rozegrał redukcję to nie miałbyś wiszącej skóry na brzuchu?? , po około 2 latach powinna się ona ściągnąć, rozbudowanie mięśni brzucha również przyczynia się do ściągania skóry na brzuchu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2010-01-05 22:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    na pewno Twoje ciało lepiej na tym skorzysta. Tak ale jezeli bede mial taki niski "poziom" wygimnastykowania ? Nie bede oczywiscie cwiczyc 5 godzin dziennie.. ! Chodzi mi o lekkie rozbudowanie miesni brzucha wtedy zapisze sie na Karate ;D (Lekkie , tkz. pozbyc sie tluszczu)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2010-02-22 00:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    je nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po ćwiczeniach. 15 km to bardzo dużo aby spa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-03-18 16:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co z nia nie tak?prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jeszcze raz ja....od 15 dni robie A6W.Czytalam ze ona jest dobra na spalenie tluszczu i rozbudowanie miesni brzucha ale wpierw sie spala i stopniowo rozbudowywuje....ale jedna rzecz mnie niepokoi....zanim zaczelam robbic 6 to pod biustem jak sie schylalam to mialam wszystko ok tylko brzuszek wiekszy a od cwiczenia pod biustem zrobilo mi sie cosi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2011-04-06 12:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Zwisająca skóra z brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Problem częściowo zniweluje trening i rozbudowanie mięśni brzucha (skóra się lekko naciągnie). Można spróbować masaży szorstką gąbką lub ew. balsamów ujędrniających (ale przy takiej ilości skóry wydaje mi się, że nie będą skuteczne).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2014-01-07 13:34:21 Liczba szacunów: 0
  • nabieranie masy vs kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2012-08-24 15:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki-odychanie

    Post
    Trening dla początkujących

    wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-06-27 13:38:41 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    Jeżeli normalnie trenujesz i nie masz żadnych komplikacji to raczej nic Ci nie grozi. Nie rób zbyt gwałtownych szarpanych ruchów. Myślę, że podstawą będzie rozbudowanie potężnych mięśni brzucha (dzięki przysiadom i martwym) dlatego nie nadużywaj pasa do lekkich serii przy wszystkich ćwiczeniach, staraj się nie robić zbyt dużych przykurczów brzucha.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 16:25:03 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TOREK-PLECY, BICEPS SRODA- BARKI, TRICEPS tom_hm PRZY REGRESJI ROZGRZEWAJ SIE DWOMA SERIAMI. DZIEŃ I KLATA:wyciskanie sztangielek na skosie zostawilem ze wzgledu na rozbudowanie gornej cześci 6/8/10/12 WYCISKANIE SZTANGI POZIOMA 3 X 10 ROZPIETKI 3 X 12 DZIEŃ II SZTANGA "STOJĄC PODCHWYTEM 6/8/10/12 MODLITEWNIK NADCHWYT 3 X 12 SZTAN

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 12:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie trzeba wiele.. Tak zapytam - masz jakąś wagę docelową, albo inny sylwetkowy cel?? (przykładowo - chcę zrzucić brzuch, a aktualna waga mogłaby pozostać) Tłuszcz na udach + rozbudowanie mięśni ud = plusy w obwodach ud Gdzieś tam kiedyś ktoś wspominał o wypaleniu fatu z nóg dzięki przysiadom w seriach po 20 powtórzeń :) Nie wiem ile w tym prawdy,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 23:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy połączenie cm3 i thermo speed'a będzie dobre na rozbudowanie mięśni a jednocześnie spalenia tłuszczu i wyrzeźbienia brzucha jeśli będę zażywał w taki sposób: w DT; 3 caps cm3 rano, przed treningiem 4 i 2 od razu po treningu (w czasie treningu ćwiczenia na brzuch) w DNT: 3 caps cm3 rano, przed obiadem 3 caps cm3 oraz 30 min przed ćwiczeniami br

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 16:26:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    -10-15 4.ściąganie drążka do brzucha 4×12-8 5.dipsy 3×10-8 6.unoszenie bok 4x12-10-15-20 Zastanawiam się czy nie zrobić znowu dopitek na 12+ w ostatnich seriach bo bardzo spodobał mi się ten system (podpatrzony w kilku dziennikach %-) ) czy lepiej zostać przy standardowym konczeniu mała ilością powtórzeń skoro głównie chodzi o rozbudowanie mięśni

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2018-09-30 10:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    e, szybkokurczliwe. Jest to sygnał, że budowa i utrzymanie większej masy jest koniecznie, by ciało mogło podołać obciążeniom, jakim poddajemy je podczas ćwiczeń. Jak wiadomo, rozbudowanie mięśni u kobiet jest bardzo trudne, ale przez odpowiedni trening i dietę możemy znacząco zmienić wygląd naszych pośladków. Nie jest to proces tygodniowy, czy mies

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13176 Data: 2016-07-20 12:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Wypukły brzuch - mało fatu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    órnego ale także troszkę tłuszczu pod mięśniami (dlatego brzuch od piwa jest duży ale twardy). Może się mylę to niech ktoś mnie poprawi :) Co do tego problemu, to tak jak ktoś napisał, ćwiczenia na mięśnie brzucha z uwydatnieniem wciągania. Drugą możliwością jest rozbudowanie mięśni klatki piersiowej w celu wizualnego zniwelowania tego problemu :)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 00:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięsni.

    Post
    Trening w domu

    Hej:) Mam podobny wiek (15 lat) i podobne plany - rozbudowanie mięśni oraz pozbycie się tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... Życ

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-02-09 20:06:28 Liczba szacunów: 0
  • ABS II / A6W - Pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8563 Data: 2005-11-11 09:38:00 Liczba szacunów: 0