n3x1983

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

892

przeczytanych postów

12946

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania górnik :)

Dieta w miarę :)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 23.01.2016 (16:59)

Data rejestracji 23.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. chciałbym wejść na diete low carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. nigdy nie byłem na takiej diecie,	5	2014-12-31 13:29
Administracja i Moderatorzy	Do banana - MR SFD witam miałem już dawno ruszyć ten temat, ale nie mogłem się zebrać. jako że za jakiś czas rusza kolejna odsłona mr sfd, mam pewną sugestię nie koniecznie na ten rok, ale na kolejne. w konkursie powinny brać udział osoby, wyłącznie czynnie biorące	12	2012-06-12 23:19
Administracja i Moderatorzy	podpis pod avatarem zmieńcie "staż" na "z nami od:" albo "na forum:" staż myli się ze stażem treningowym, a jako staż tu pokazuje czas odkąd jesteśmy zarejestrowani tak samo wiek - nie każdemu pokazuje mimo że ma wpisane - np ja zmieniony przez - n3x1983 w	26	2012-03-07 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - waga 90kg witam, postanowiłem całkowicie zmienić swoją dietę. celem moim jest masa. obecna waga 90kg cel: 100kg zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, btw na kg: b 2.4 t 1.1 w 6.7 chciałbym żebyście zobaczyli jak	4	2012-03-11 16:00
Administracja i Moderatorzy	pisanie o dopingu w moim temacie rozumiem wszystko, ale pisanie mi w dzienniku że się wspomagam - co jest nieprawdą, jest nie na miejscu i nie zgodne z regulaminem do tego przez osobę, która powinna dawać przykład bo jest wyróżniona "antos098" antos098, zarzuca mi że nie	2	2012-02-28 16:51
Doping	Odblokowanie (PCT)	17	2006-07-10 00:49
Doping	winko EAP	193	2006-06-25 09:41
Galeria Zdjęć	Zobaczcie <br><br>fotka po lewej z 3 czerwca 2005, a fotka po prawej aktualna (bez zadnej pompy) dużo można zrobić w rok co? :d zaraz pewno się znajdą tacy co powiedzą że można było zrobić dużo więcej -	116	2006-08-19 16:26
Doping	pytanko	3	2006-09-07 17:40
Doping	Cykl	26	2006-08-27 09:39
Galeria Zdjęć	Moja fota ocencie <br><br>cwicze rok	63	2006-06-25 21:11
Doping	winko+prop	13	2006-06-23 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-24 16:58
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-24 16:51
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-24 16:42
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-18 22:40
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-17 12:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10	2015-01-12 21:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10	2015-01-12 15:44
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!	2015-01-04 17:48
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2015-01-04 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb	2015-01-01 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb	2015-01-01 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb	2014-12-31 13:55
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-12-21 10:26
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-19 19:32
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2014-12-16 18:43
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2014-12-14 21:33
Z archiwum kulturystyki	KONKURS - POZA Z DAWNYCH LAT (wyniki str. 5)	2014-12-14 17:23
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-10-20 12:30
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-09-14 20:20
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-08-12 07:48
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-06-25 22:58
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-17 06:59
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-15 11:44
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-11 12:57
Galeria Zdjęć	K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23	2014-03-25 23:13
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-03-25 09:02
Galeria Zdjęć	OCENA MASY	2014-03-16 17:40
Galeria Zdjęć	redukcja	2014-03-16 08:03
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-15 10:16
Galeria Zdjęć	Rabi	2014-03-15 08:05