Dieta na masę - waga 90kg

Witam, postanowiłem całkowicie zmienić swoją dietę.
Celem moim jest masa.
Obecna waga 90kg
Cel: 100kg
Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal
Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg:
B 2.4
T 1.1
W 6.7
Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda:
Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero.
Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej obecnej 1000 kcal.
Nie ma w niej płatków owsianych, jaj, warzyw i dużo mięsa, chce to zastąpić poniższymi produktami - po prostu zmienić to co było dotychczas, jednocześnie zwiększając pokaż kcal.
__________________________________________________________
Posiłek 1
5:00

Mleko 500gr
Płatki kukurydziane 130gr
__________________________________________________________

Posiłek 2
10:30

Chleb 150gr
Szynka z indyka 130gr
Masło roślinne 15gr
__________________________________________________________

Posiłek 3
14:00

Ryż biały 200gr
Kurczak pierś 150gr
Oliwa z oliwek 25gr
__________________________________________________________
--------------------------TRENING-------------------------

Posiłek 4
17:00
Carbo 60gr
Tuńczyk w wodzie 130gr - 30min po Carbo
__________________________________________________________

Posiłek 5
18:30

Makaron 150gr
Twaróg 150gr
Masło roślinne 20gr
__________________________________________________________

Posiłek 6
21:00
Bułki grahamki 150gr
Tuńczyk w oleju 125gr
__________________________________________________________

Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-03-11 16:01:55

na moje to ch**oza totalna i szybko zrobisz z siebie prosiaczka takim żarciem.

jestem ektomorfikiem, więc zrobić z siebie prosiaka to nie lada wyczyn

a zdrowie sobie zrypać też nie lada wyczyn zmien to jedzenie

:)