Szacuny
11
Napisanych postów
143
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
684
witam. mam problem z przedramieniem. stanelo w miejscu. ladnie szlo z 28,5 cm do tych 32cm ale przestalo rosnac. cwiczenia jakie na nie wykonuje to:
1) uginanie sztangi nachwytem seriami 10/8/8/6 (ciezar progres)
2) uginanie hantli chwytem mlotkowym 8/8/8/8 (staly ciezar)
3) uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem 10/10/10/10 (staly ciezar)
4) obracanie przedramion hantlami 10/10/10/10 (staly ciezar)
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6072
4ćw na tak małą grupę mięśniową?? 2max...nawet za dużo .
Przedramię pracuję w ciągach wyciskaniach ,wszystkim co wyciągasz podciągasz,wyrzucasz ,wypychasz.
Szacuny
11
Napisanych postów
143
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
684
hm. to byc moze poprostu z przetrenowania stanelo w miejscu. przedramie zawsze robilem razem z barkami. zastanawiam sie, czy aby na same nogi nie poswiecic oddzielnego dnia treningowego a przedramie dodac do barkow i brzucha.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Przedramion nie da się zajechać. Najlepszą receptą na wielkie przedramiona sa wiosłowania, martwe ciągi, podciągania na drążku, zarzuty, high pull'e bez pasków na dużych ciężarach.
Nie wykonuję absolutnie żadnego ćwiczenia na przedramię. Bazuję na wspomnianych operując sporymi ciężarami i mogę pochwalić sie sporym obwodem przedramion.