lMathew

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

840

przeczytanych postów

22711

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łosice

O mnie Nie mi oceniać jaki jestem ;) Zaczynam pracę nad sobą - mam nadzieję, że pomożecie i że będą jakieś efekty ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Jem %-)

Uprawiane sporty Dźwiganie żelaztwa dla zdrowotności

Ostatnia aktywność 11.10.2025 (19:41)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Własna firma - siłownia witam! chciałbym się zorientować jak wyglądałoby założenie własnej siłowni. chętnie skorzystałbym z doświadczenia osób posiadających własne siłownie. jak wygląda to ze strony prawnej? jakie są ewentualnie przychodzy i ile trzeba byłoby mieć	20	2010-01-08 18:12
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Recenzja: Wyciąg bramowy (brama) MH-W003 witam. niedawno nabyłem do domowej siłowni taki oto sprzęt jak w tytule. http://www.marbo-sport.pl/2011-brama-z-montazem-do-podlogi-mh-w003.html zobligowałem się do napisania recenzji, więc takową przedstawiam. złożenie zamówienia bardzo	3	2012-10-10 14:16
Zdrowie i Uroda	"Przeskakiwanie" kości witam. mam taki "problem". przy robieniu przysiadów czy przy kucaniu kość w lewym kolanie "przeskakuje". pamiętam, że już to miałem jakies 2 lata temu, ale nie przywiązywałem do tego wagi - dopiero jak zacząłem ćwiczyć na siłowni zauważyłem,	1	2009-04-10 15:18
Inne dyscypliny	Pytanie o rolki witam! ciężko znaleźć mi było na forum jakieś konkretne info na temat rolek, więc jeśli byście mogli mi pomóc w wyborze to byłoby super. kilka o mnie: wzrost: 190cm waga: około 85kg wiek: 21 sporty: siłownia doświadczenie z	1	2012-03-20 11:09
Trening dla początkujących	lMathew kilka danych: imię: mateusz wiek: 20 lat wzrost: 190 cm waga: 80 kg na czczo staż treningowy: 4lata la (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. zawód: student / sprzedawca dni treningowe: poniedziałek, wtorek,	81	2011-11-29 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam! jak mieli byście czas to przejrzyjcie poniższą dietę. nie sugerujcie się jednak moim profilem, bo jest to dieta dla znajomego i chciałbym poznac waszą opinię. wiek: 21 lat wzrost: 168 cm waga: 85 kg typ budowy: endo-mezo morfik [z	5	2011-05-31 21:52
Trening dla początkujących	Trening dla dzieciaka witam! mam siostrzeńca w wieku 10 lat. jest wysoki i zaczyna robić się gruby. pomyślałem, żeby coś z nim podziałać, żeby lepiej się czuł, lepiej wyglądał i był zdrowszy a nie tylko telewizor czy komputer. w związku z tym pomyślałem, żeby	6	2011-02-18 13:06
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan - nowe metody? witam! na początek trochę o sobie. staż: ponad 2 lata wzrost:191 waga:+/- 80kg wiek:19 wyniki siłowe: klata: +/- 80 siad: +/- 100 mc: +/- 140 cel: masa mięśniowa dieta: dostarczam dziennie około 5tys kalorii. ostatnia metoda	12	2010-09-28 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w zdobyciu masy witam! na początek trochę o sobie. staż: ponad 2 lata wzrost:191 waga:+/- 80kg wiek:19 wyniki siłowe: klata: +/- 80 siad: +/- 100 mc: +/- 140 cel: masa mięśniowa jestem typowym chudzielcem [książkowy przykład po prostu ;)] od	22	2010-09-28 18:28
Kuchnia SFD	Jajecznica ryżowa ::) witka. bardzo prosty przepis z babcinego zeszytu z przepisami ;) składniki: patelnia <br><br> 3 jajka <img	74	2008-12-11 15:12
Trening dla początkujących	Powrót po 2miesięcznej przerwie witka! może ktoś chciałby rzucić okiem na moje fbw. "a" klatka piersiowa: wyciskanie sztangi skos dodatni 3s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s tricepsy: pompki w podporze tyłem 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku	1	2010-05-18 13:57
Administracja i Moderatorzy	tvsfd.pl Propozycja witam! być może słabo patrzę, albo nie wiem gdzie patrzeć - w każdym bądź razie może dalibyście gdzieś odnośnik z forum do telewizji sfd? jeśli jest to przepraszam, ale wydaje mi się, że nie widać nigdzie <img src="../../buziaki/5.gif"	4	2010-04-12 15:29
Trening dla zaawansowanych	Coś splitopodobnego do przejżenia witam! lat 19 cel - poprawić ręce [dlatego na osobnej sesji], powiększyć czworoboczne [dlatego plecy osobno oraz zdecydowałem się na ciężki drążek], powiększyć kaptury [bo zostały zaniedbane] no i klasycznie poprawić resztę staż: siłowni	5	2010-03-27 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Oczyszczanie stawów i dróg moczowych dziś moja mama od koleżanki z pracy dostała "przepis" na zdrowsze stawy. moja mama dość sceptycznie do tego podchodzi, ale pomyślała, że mnie może to zainteresować. osobiście nie wiem jak ma to działać, więc może "spece" więksi ode mnie ustosunkują	3	2010-03-24 21:37
Trening dla zaawansowanych	Przykurcze w barkach? witam! zastanawiałem się czy dać to tutaj, czy do zdrowia. jeśli moderatorzy uważają inaczej proszę o przeniesienie, aczkolwiek uważam, że tu znajdę więcej "ekspertów" troszkę czytam, troszkę	8	2010-02-23 19:16
Po siłowni, o siłowni	"Po pierwsze zwiększ masę!" witka! ma ktoś namiary na obrazek gdzie koleś pokazuje palcem i napis "po pierwsze zwiększ masę" myślę, że większość wie ocb, ale nie mogę tego znaleźć :p	2	2010-01-18 14:42
Trening w domu	Trening dla dziewczyny witam. chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony pomógł mi ułożyć trening dla dziewczyny, żeby mogła sobie w domku poćwiczyć, troszkę wzmocnić wytrzymałość, siłę oraz ujędrnić ciałko. jako, że byłby to jej pierwszy "trening" nie narzucałbym	0	2010-01-03 22:02
Trening dla zaawansowanych	Zmiana intensywności treningu witka. od nowego roku planuję zacząć nowy cykl treningowy. myślałem, żeby zrobić trening 4 dni w tygodniu. pon, wt, czw, pt. gdzieś przeczytałęm [nie pamiętam gdzie], że niektórzy robią tak: pon klata mocno barki mocno triceps lekko wt	10	2009-12-29 14:21
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by Mathew <br><br>witam! chciałbym uświadomić wam na moim przykładzie, że do rozpoczęcia pracy nad swoją tężyzną fizyczną nie trzeba góry pieniędzy ani hektarów miejsca. wystarczy głowa na karku i trochę	83	2008-07-23 18:27
Z archiwum kulturystyki	Dolph Hans Lundgren <br><br>ogólne info: dolph lundgren a właściwie hans lundgren urodzony 3 listopada 1959 [1957] roku w sztokholmie w szwecji. aktor, producent i reżyser. wzrost: 198cm waga: 108kg	62	2009-08-26 14:36
Trening dla zaawansowanych	WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań witam! ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie	17	2009-10-18 14:01
Trening dla początkujących	lMathew/Dziennik treningowy/Sezon jesieny w pełni - może mięsień się wypełni %-) witka! dziennik treningowy podejście nr2. info wstępne: w celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i	33	2009-09-09 19:36
Trening dla początkujących	Gołe babki za free [plan treningowy do sprawdzenia] witka chciałbym, żeby ktoś w miarę możliwości konstruktywnie ocenił mój plan treningowy ;) poniedziałek (obciążenie ok. 75-85%) nogi + plecy + biceps + przedramiona przysiady (uda równolegle	5	2009-09-02 16:26
Trening dla początkujących	lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-) witam! siedzę na tym forum dość dużo. mało piszę, dużo czytam. w końcu pomyślałem, że założę dziennik. mam nadzieję, że prowadzenie go będzie mnie motywowało do pracy nad sobą. mam również nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą mi w	100	2009-04-18 13:43
Odżywki i suplementy	Witaminki witam! od razu zaznaczę, że dietę mam, wiem co to jest, ćwiczenia też mam dość dobrze dobrane i od 8miu miesięcy rosnę, więc nie jest źle. mam kilka pytanie. miałem dylemat czy spytać tu czy w odżywianiu, ale wybrałem tu :p więc chciałbym	2	2009-04-15 19:37
Trening dla początkujących	Ocena ew modyfikacja planu poniedziałek (obciązenie ok 70-80%) nogi + plecy + biceps + przedramiona przysiad (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 przysiad wykroczny 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) wspięcia na palce stojąc 3x30 wspięcia na palce siedząc	3	2009-04-13 14:23
Trening dla zaawansowanych	Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 18lat 3 .waga: 78kg 4.wzrost: 189cm 5 .wymiary: -biceps: 35,5cm -klata: 95cm -udo: 55cm -talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .staz na silowni: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.cel treningowy : poprawa	1	2009-04-10 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proszę o poprawę witam. chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. więc zaczynamy. wiek: 18lat wzrost: 189cm waga: 73kg/75kg (zależy) staż: 7 m-cy przemyślanego treningu cel: masa od początku treningów	9	2009-03-18 20:00
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w dokonaniu wyboru witam! mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem	5	2009-02-16 19:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu pomoc/ocena witam. chciałbym zmienić coś w swoim treningu - w sumie caly trening, bo ten zaczyna być monotonny i męczący [psychicznie]. 1 mies był act a później lece poniższym planem : : klatka, barki, tricepsy, brzuch. wyciskanie sztangi płasko	3	2008-12-11 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 59 z udziałem Mariusza Pudzianowskiego i Antuna Račića zaplanowane na 20 marca	2021-03-20 19:40
Zdrowie i Uroda	wynik USG stawu skokowego - moze ktos pomoc wyjasnic?	2014-03-17 12:06
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 20:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 17:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 16:52
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 15:10
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2012-09-10 11:47
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-09-04 13:01
Zdrowie i Uroda	Dalszy problem z karkiem	2012-07-20 12:22
Trening dla początkujących	Mięsnie klatki	2012-06-20 16:07
Trening dla początkujących	Mięsnie klatki	2012-06-20 16:02
Zdrowie i Uroda	"Przeskakiwanie" kości	2012-05-31 23:11
Zdrowie i Uroda	Wyniki RM kręgosłupa szyjnego.	2012-05-29 18:09
Trec	Rehabilitacja stawu barkowego	2012-04-09 13:35
Trening dla początkujących	lMathew	2011-12-30 18:37
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2011-12-18 20:50
Trening dla początkujących	Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36	2011-12-18 20:47
Trening dla początkujących	Agent - wygląd i wyniki 2012	2011-12-18 20:45
Trening dla początkujących	koloredo - siła/masa fot. 1, 11.	2011-12-18 20:34
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-12-18 20:13
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260	2011-12-18 20:08
Trening dla początkujących	Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem	2011-12-18 20:02
Trening dla początkujących	koloredo - siła/masa fot. 1, 11.	2011-12-15 19:37
Trening dla początkujących	lMathew	2011-12-15 19:36
Trening dla początkujących	lMathew	2011-12-15 17:10
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-12-14 22:35
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-12-14 22:21
Trening dla początkujących	lMathew	2011-12-14 21:55
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260	2011-12-14 21:51
Trening dla początkujących	lMathew	2011-12-14 21:43