lMathew

Pesymista - "rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje." - rozwiniesz? Bo nie bardzo rozumiem.


Pandarek - Za malo czy za dużo? Wychodzi jakies 2-3 woreczki ryżu, owsiane, chleb razowy, węgle w odżywce.

Co do BCAA dzieki za rade, w suplach jestem zielony, klasyczne wegle/bialko jak najbardziej. BCAA wzialem bo wziąlem, ale teraz widzę, że nie ma najmniejszego sensu tego łykać.

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-13 22:42:06

Odpisywałem w szybkich i (nomen omen) za szybko kliknęło mi się enter. Moim zdaniem węgle są ok, chodziło mi o aminokwasy.
Uważam, że jest sens to łykać, ale nie jest to rozwiązanie najtańsze czy jedyne (jeżeli chcemy stosować dawki, które rzeczywiście działają). Lektura:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

AHA- i jeśli nadal chcesz, żeby Ci zmieniono nazwę dziennika, to wal tutaj:
https://www.sfd.pl/,przenoszenie,edycja__prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s280.html 

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-13 22:52:15

Niezłe cięzary i wogole :D Szacun za pompeczki prawie 60kg Oo Powodzenia

Witam:)

ciekawy blog. widze ze mamy takie same warunki na siłowni (latem +40*C, zimą -30*C)

a tak poza tym to cięzary tez fajne

Pandarek

Pesymista- link:
http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

hmm wysłałeś mi linka do porównania rdl z mcnpn, bardziej nam tu chodzi o porównanie rdl z mc klasykiem

RDL i ciag na prostych dazy do trzymania rownoleglosci korpusu z podlozem, lub nawet sporo glebiej [w przypadku prostych].

Kat ugiecia w RDL ma nam umozliwic ta rownoleglosc, nie odbiegajac za bardzo od plaszczyzny prostej.

W mc nie mamy na celu utrzymania tej rownoleglosci, tym samym zwiekszamy kąt ugiecia w kolanach.

Rdl bardziej działa(omawiając tylko pracę nog) na zespół dwugłowych i posladki, mc +- po równo czwórki i dwugłowe z posladkami.

Pandarek - Dzieki za linka, ogarnąłem temat tych aminokwqsów i fakt - póki co w moim przypadku bezsens

Lager90 - tak właśnie tworzy się niepowtarzalny klimat letniej sauny i zimowego treningu jak w obozie na syberii Zapraszam!

Pesymista - nie zagłębiając się w szczegóły nie mogę odkłądać przy każdym powt sztangi na ziemię, bo ćwiczę na strychu i mój sufit/podłoga mogło by tego nie wytrzymać I dalej nie rozumiem o co Ci chodziło "rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje."

Im większe ciężary w MC, tym większą pracę przejmują czworogłowe, a mniej pracy wykonuje właśnie tylni łańcuch funkcjonalny (posteriorchain).

Oki teraz złapałem - zmyliło mnie to wypośrodkowanie - tak jakby tylni łańcuch był wypośrodkowany

Mathew hardcor z tym treningiem na strychu :D.Czekam jak to będzie gdy mrozu będą -15/20 :D:D.Rośnij :)

Kowanator - a ja nie czekam

Dziś nietreningowy. Szamka słuszna. Sporo nauki, ale teraz ostatni zjazd i wolne do lutego

Offtopickowo -

świetny!