Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

ok, w takim razie zacznę pompować skoro twierdzisz, ze powinno mi to dać wymierny efekt ;) oraz jak mniemam sugerujesz zwiekszenie objetosci samej klaty, skoro mowisz, ze lipa..

Pompki na poreczach 15<12<10<8 (progresja)
Wyciskanie hantli skos ujemny 12=12=12=12
Wyciskanie sztangi skos dodatni 12<10<8 (progresja ciezaru)
sciaganie linek gornych bramy stojac 10=10=10

cos takiego mogloby byc?

coś się tak uparł na skos ujemny? zrób poręcze i daj ich sześć serii , wyciskanie skos i krzyżowanie linek high-low i będzie gitara, technika musi być idealna żeby coś poszło do przodu

no i gitara ;) Dzięki za odpowiedź

Jaki trening będzie najlepszy na wypłukanie glikogenu? Chodzi mi o ciężar maksymalny i zakres powtórzeń, objętość.

jaki masz cel w wypłukaniu glikogenu?

Jutro chciałbym zrobić pierwsze ładowanie węglowodanami.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-10-17 21:45:51

Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni.

Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam uwagę na to, żeby robić to prawidłowo więc na pewno nie wykonuję tzw. kociego grzebietu. Czy jest to może przyczyna zbyt dużego obciążenia (chociaż nie dobieram specjalnie jakiegoś dużego)?

A i przepraszam za podwójną odpowiedź, poprosiłem już o usunięcie poprzedniej.



Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2013-10-17 21:59:52

Mam pytanie co do trenowania kapturków. Czy szrugsy ze sztanga trzymana z przodu rozni sie cos od szrugsow tylko ze sztanga z tylu ? Co wedlug was je lepsze? Czy moze mam robic 2 serie z przodu 2 serie z tylu ?

Fryto

Jutro chciałbym zrobić pierwsze ładowanie węglowodanami.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-10-17 21:45:51

oczywiście nie da się go całkowicie pozbyć ale można uszczuplić jego ilości magazynowane jednak tego się nie robi z dnia na dzień , dieta musi być na niskiej ilości ww do tego trening intensywny.