TieS91-Gorące Lato s94,107,113

^^ Ja tam ciagle czituje , jakos mnie nie zalewa , jak mnie zaleje to moze bede sie wtedy martwil . Cale zycie jem te czity i nic <lol> hehe .

Fajnie jest być ektomorfikiem Znam temat nie-zalewania

Ties - bo idziesz niemal wzorowo. Proste. Pozdr.




P.S.: Ektomorficy to wybryki natury

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-18 21:13:50

Ties- teraz odchudzanko czy masowanko?

Nie chce mi się przeglądać ostatnich stron, na których albo mówią, że Ty jesteś piękny, albo że Twoja dziewczyna.

Czity to podstawa, bez tego się nie rośnie Ja tez grzeszyłem sporo w tym tyg

Darek masa leci az do marca z tym ze juz nie taka ostra jak wczesniej :)

Przemyski , masz racje :D

Żebym mógł to bym Was pobanował za te herezje

po dzisiejszym treningu który odbyl sie rano umarłem :D
serje docelowe i rozgrzewkowe jeszcze beda sie zmieniac , narazie staram sie wyczoc co i jak :)

nogi + piersiowe + tricepsy

wyciskanie skos+regres 10x18 8x30 6x40 12x50 8x60 12x45
rozpietki +regres 8xsztangielki 10x5kg(nareke) 12x8kg 12x11kg 20x8kg
Wyciskanei lezac 12x30 10x40 8x50 6x60 10x65
split squaw 12xgryf 10x13kg 8x18kg 12x28kg
przysiad+regres 8x30kg 6x50 5x65 12x80 15x65
zuraw 10x0 8x0
mc na sztywnych +regres 10x50 8x70 12x84
sztanga do czola i za glowe 12x28 12x28 12x28
prostowanie ramion na wyciągu 10x21kg 10x21kg 10x21kg
łydki

split squat




ocena treningu 10/10

umarłem umarłem umarłem
split squat niszczy nogi
rozpietki niszcza klatke
a tric umarl na prostowaniu :D

O nowy trening ;D

Szkoda że mi net zamula, nie widziałem wcześniej "split squata" :D