TieS91-Gorące Lato s94,107,113

http://allegro.pl/najtanszy-sony-ericsson-txt-najtaniej-i2022912815.html 

Gz za schudniecie na swieta :P Pozatym hardkorowy trening teraz cisniesz :) Sporo regresu masz . Tez gdzies sobie dodam

kiedy Ja wcale nei schudlem waga jest 88 zeszlo okolo 1kg ale to woda sama :)
ostatnio troche zaniedbalem swoja diete ale to przez te swieta tzn zxamiast czystej piersi byl dewolaj i tego typu warjacje , ale juz wszytsko w normie :)

Co wy pyerdolicie, wygląda tak samo solidnie przykoksowany jak wcześniej. Pozdr.

wazylem sie przedchwila po toalecie i jest troche ponad 90 kg w dresach i koszulce ostatni posilek byl 3h temu, rano mysle ze bedzie kolo 89 teraz jem kolacje :) tamto zdjecie robione w okolicach 18 takze waga podobna :)

Przestańcie, bo zawstydzacie go!

Ties- a Ty weź się ogarnij, bo nie ma niczego złego w byciu zayebistym

ucze sie od Shita i Huberta xD a Cokta wspiera mnie duchowo :D Antos dba o technike i glowe.

Ties forma po świętach jak dla mnie lepsza. Klata o wiele lepiej wygląda. Wszystkie czity poszły w cycki

Teraz to Cocta plan ci ulozy i jak shcio bedziesz wygladal ^^

wyciskanie skos+regres 10x20(+2kg) 8x30 6x50(+10kg) 12x60(+10kg) 12x60 15x52(+2kg)
rozpietki +regres 12x3kg(+2kg) 10x5kg 12x12kg 12x12kg 20x11kg +1kg
Wyciskanei lezac sztangielek 12x6kg 10x11kg 8x16kg 12x20kg 10x20kg(na nastepnym treningu trzeba odjąć 2kg bo za ciezko)
split squat 10xsztangielki 8x6kg 6x8kg 12x11kg+1kg
przysiad+regres 12x30kg 10x50 8x70 12x86 15x80
zuraw 12x0(+2res) 10x0(+2res)
mc na sztywnych +regres 10x50 8x70 12x90(+3kg) 15x75kg+5kg)
sztanga do czola i za glowe 12x29 12x29 12x29
prostowanie ramion na wyciągu 12x23kg 12x23kg 12x23kg +1kg
łydki 15x74 15x74 15x74


Trening z dzisiaj
ogolnie trening bardzo dobry wszedzie pompa,
dzis 1 raz robilem wyciskanie sztangielek i trocge przesadzilem i trzeba zdjac z 2 kg :)
ogolnie tam gdzie sa sztangielki podaje ciezar dla 1 reki