TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Teraz lepiej wygladam w koszulce jak bez
zrobilem pare zdjec nog i brzucha, ale jakosc szalu nie robi .

1.mc na prostych 15x75 15x75
2. wyciskanie (barki) 15x30 15x30 +2kg
3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 7x3kg(+1x) 8x0(+1x) 5x0
4. biceps 12x28 12x28 10x28 10x28 +1
5.Łydkii 10x76 10x76 10x76 10x76 +1
6.shrugs 10x76 10x76 +1


pierwszy raz robilem mc na prostych i szedł jak szmata ale zupelnie nie wiwem czy dobrze i czy o to chodzilo , ma moze ktos jakis film instruktazowy ?

dac kcal na 0 i patrzec co sie bedzie dzialo ?czy co teraz zrobic z tym bebzolem:D?

MC na prostych




wyciskanie barki



















Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-18 17:07:01

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-18 17:09:12

dac kcal na 0 i patrzec co sie bedzie dzialo ?czy co teraz zrobic z tym bebzolem:D?
Masuj, nie pier***. Zima długa, jeszcze będzie czas na redukcję. Dobrze jest, sylwetka na plus.

Vens looknij sobie strone wczesniej :) tam tez masz zdjecia bebzola

Widziałem, na bierząco śledzę.

ładny ciężar jak na mc na prostych ;)
moim zdaniem masuj dalej na pocieszenie dodam : kto nie ma brzucha ,ten słabo ru**a

Pewnie że masuj, nie bądź drugi Matju

1 raz na masie to musze sie kontrolowac ilepiej pytac znawców :)

a właśnie skoro mowa o znawcach, to dam ci radę co do mc na prostych nogach :D musisz bardzo lekko zgiąć nogi w kolanach, bo łatwo 2-głowe nadwyrężać

a to nie jest wyciskanie kolego.

raczej Push PRess