TieS91-Gorące Lato s94,107,113

a pomozesz ulozyc mi plan który bedzie dla mnie odpowiedni ?

trening jak ja/Stasiu/Cokta, na 15/20p:D

Dokładnie, progres idzie w połączeniu z masą i dobrą techniką

co do mc to byl akurat 1x w tygodniu i trzeba bylo sporo pracowac nad technika ale np w siadzie dolozylem 15kg na innych cwiczeniach tez widac progres,a na plan 4 dniowy za wczesnie jeszcze?
zaczolem cykl na kreatynie pare dni temu (od poniedzialku) i chcialbym dobrze ten okres wykorzystac

Chyba najwazniejsza jest technika w tym wszystkim, na 5pow jestes w stanie wylapac bledy techniczne takie, ktore sa minimalne ale mimo to mocno przeszkadzaja? W teorii niektorzy pisza, ze mozna u poczatkujacych i co wiecej wylapac i skupic sie na cw. pomocniczych, zeby to stale korygowac, ale no wlasnie to tylko teoria...w praktyce wyglada to tak ze jedziesz te 5pow do 160kg zalozmy i widzisz tego efekty po czym STOP nie wiesz dlaczego, idziesz po rozum do glowy bo zauwazasz coraz wiecej bledow technicznych, coraz wiecej niedociagniec i musisz sie zatrzymac by to korygowac - droga naokolo, nie lepiej na poczatku wylapac to co mocno przeszkadza, znalezc nalezyte dzwignie itp, a pozniej juz tylko zajac sie motywacja pod agresywne dokladanie na sztange?

I to o czym piszę Antos zadecydowało o tym że postanowiłem wejść na wysokie zakresy

Ja też jechałem 5x5 przez wakacje, progres był na ławie około 15kg w 2 miechy (co u mnie i tak było dobrym wynikiem), ale w ostatnich tygodniach technika kulała że chooy.

przed 5x5 jechalem planem na 15 powtorzen ale po niedlugim czasie zmienilem go na ten , zrobilem na nim dosc dobre efekty co widac , ale wiadomo ze skoro moge zrobic wieksze to oczywiscie ze chce by tak bylo !! Problem tkwi u mnei taki ze nie znam sie jeszcze tyle na treningach co na suplementacji czy diecie i nie potrafie jeszcze sam ulozyc dobrego planu ktory bylby konkretnie podemnie.
Jeżeli mozesz uloz mi taki plan a ja sie do niego zastosuje i zobaczymy jakie beda efekty :)
nie wazne czy 3 dni czy 4 czy 15 czy 8 powtorzen . Ja chce efekty :)

Cokta co do techniki to widac na filmikach ze sie tylko poprawila.


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-26 21:36:37

Moja czy Twoja? U mnie jeszcze ocean pracy.

Moja :P

No właśnie tak myślałem