TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Aż będziesz usatysfakcjonowany Ja bym jeszcze z 5kg smalcu zrzucił. Potem lepiej będzie robić mase z niskim poziomem fatu na starcie

generalnie teraz krecilem caly czas areo 2xpo 30-40 min myslisz zeby zwiekszyc ilosc areo czy obciac troche kcal ?

Fajnie zaczyna to wyglądać Na Twoim miejscu tak jak Prz1993 pisał bym jeszcze redukował pare kilo. A zawsze lepiej dokładać aktywnosci niż ciąć kalorie wg mnie

Jak Muzzy, zawsze lepiej dołożyć aktywności Cięcie kcal to ostateczność.
A z ciekawości - ile kcal i jaki rozkład btw obecnie?

w dt mam 2800 w dnt 2400 ale schodze na 2300 w dnt
rozklad jest mniej wiecej 2,5-3g bialka 1,5g tłuszczy i reszta wegli wychodzi kolo 100-130 g na dzien.w dnt wiadomo ze mniej :) Jeżeli chodzi o redukcje to sila nie spadla wogole a wrecz na odwrot wszedzie na +

Jest dobrze, tylko kurde, albo kuleje najszerszy (w co wątpię), albo masz tak szeroki brzuch. Ogólnie jak się zredukujesz to będzie zaj**iście. Wrzuć podsumowanie za dwa tygodnie, to zobaczymy jak będzie. Najwyżej dorzucisz kolejny tydzień topienia smalcu.

Powodzenia

No coraz lepiej,coraz lepiej.
Ale do dobrego efektu jeszcze trochę.
Ile teraz w pasie masz?
Ja na twoim miejscu obciął bym węgle,dodał zdrowego tłuszczu i ładowanie raz w tygodniu i dużo aminków przy aerobach.
Ale do lata jeszcze sporo tak,że masz czas.

Pozdro i oby tak dalej.

dobrze mi na wysokich tluszczach i niskich weglach owiele lepiej sie czuje. Nie licze wogole wegli z wazyw a je mam do kazdego posilku. Pas aktualnie to okolo 86 takze mam -8cm.

a jak sie czujesz? Ciężko Ci na redukcji? Bo ja to już powoli nie ogarniam...Ale ja mam kcal duuużo mniej .

Ogolnie na redukcji czuje sie owiele lepiej jak na masie , ogolnie lepiej czuje sie na wysokich tluszczach jak ww jest to owiele przyjemniejsze od wyzszych ww i wpychanai tej masy zarci a:)