dextr
masz może link do jakiegoś foto/filmiku z tym francuzem? bo bardzo ciekawy mi się wydaje . a co do wl to duuuużo poprawiłeś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
https://www.sfd.pl/TieS91_Masa,Dziennik_.-t792695-s4.html
w wypoweidzi Traktora na samym dole masz link do filmiku tam tlumacza wszytsko :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-10 20:35:42
w wypoweidzi Traktora na samym dole masz link do filmiku tam tlumacza wszytsko :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-10 20:35:42
...
Napisał(a)
WladcaVoX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2235
Nom takich wariacji na tric to ja jeszcze nie widziałem, jak przy modyfikacji planu będę dokładał ćwiczenia na tric to poeksperymentuję z tym.
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
dzięki za linkacza ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
1. MC 8x34 8x50 5x76 5x76 5x76 5x76 5x76 +5
2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x31 5x31 5x31 5x31 5x +2
3. podciaganie na drazku TOTAL <50>12+9+9+8+8+4
4 biceps 3-4s 12x25 12x25 12x25 12x25 +1
Łydkii/ 10x72 10x72 10x72 10x72 +1serja
MC- mozna dokladac
barki- poszlo leciutko
plecy- bardzo zle, nie podciagnolem sie po raz 1 ani razu wiecej .Zastanawiam sie czy nie zmienic stylu podciagania- podciagalem sie zaczynajac od 1 serji srednio nastemna szeroko i tak na zmiane tylko podchwytem . Mysle czy nie dodac nachwytu i ciezaru.
biceps- ok
lydeczki- ok
Filmiki z dzis
MC
Wyciskanie na barki
Prosze o korekte techniki :)
Z racji ze dzisiaj mija misiac jak ćwicze danym planem pisze jak wymiary
Waga - 79 kg/-82kg
Klatka - 106 (wydech)/109
Biceps - 35cm/36
Brzuch(na pepku) - 87/89
Udo - 60/61
Łydka - 37 /38
1 cyfry miesiac temu , a 2 aktualne
mysle ze najbardziej poszly plecy oraz ramiona
zamierzam zmniejszyc teraz troche wegle mniej wiecej o 20g na posilku , zobacyzmy jak na tym bedzie szla waga :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 17:38:00
2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x31 5x31 5x31 5x31 5x +2
3. podciaganie na drazku TOTAL <50>12+9+9+8+8+4
4 biceps 3-4s 12x25 12x25 12x25 12x25 +1
Łydkii/ 10x72 10x72 10x72 10x72 +1serja
MC- mozna dokladac
barki- poszlo leciutko
plecy- bardzo zle, nie podciagnolem sie po raz 1 ani razu wiecej .Zastanawiam sie czy nie zmienic stylu podciagania- podciagalem sie zaczynajac od 1 serji srednio nastemna szeroko i tak na zmiane tylko podchwytem . Mysle czy nie dodac nachwytu i ciezaru.
biceps- ok
lydeczki- ok
Filmiki z dzis
MC
Wyciskanie na barki
Prosze o korekte techniki :)
Z racji ze dzisiaj mija misiac jak ćwicze danym planem pisze jak wymiary
Waga - 79 kg/-82kg
Klatka - 106 (wydech)/109
Biceps - 35cm/36
Brzuch(na pepku) - 87/89
Udo - 60/61
Łydka - 37 /38
1 cyfry miesiac temu , a 2 aktualne
mysle ze najbardziej poszly plecy oraz ramiona
zamierzam zmniejszyc teraz troche wegle mniej wiecej o 20g na posilku , zobacyzmy jak na tym bedzie szla waga :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 17:38:00
...
Napisał(a)
Esbe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1101
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2537
Co do MC jak na 20 osób ''początkujących'' na forum z wykonaniem MC robisz go na 4+ :) Nie widzę grzbietu jest ok :D Przy WL postaraj się wolniej robić i wyciskaj do końca sztangi (niech klata ciągle pracuje), pozdro :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
wlasnie jak zauważyłem ze wyciskam do samego konca- proste rece to widze ze zaczynaja isc nie rowno, przy rozgrzewkowych jest to samo, a jak prawie do samego konca to wszytsko jest ok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co do wl to jeszcze sobie mostek rob :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
no przeciez robie ;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha to nie zauwazylem na filmiku 
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
