TieS91-Gorące Lato s94,107,113

jak na drążku wymiatasz teraz

BARKI+PRZEDRAMIONA
BARKI
wyciskanie sztangi z klatki 8x20 15x28 15x30 15x34
unoszenie sztangielek przed siebie 8x1 15x3 15x5 15x7
unoszenie sztangielek siedząc 15x7 15x8 15x10
PRZEDRAMIONA
uginanie przedramienia nachwytem 20x13 20x14 20x15
uginanie przedramienia podchwytem 20x13 20x16 20x19

trening z dzisiaj +40 min areo
od poniedzialku dokaldam spalacz i krete a areoby dziele na 2 czyli zaczynam od 20 min rano i popoludniu , kazdego dnai dokladam po 2 min 1 min rano i 1 po.
Sprawdzalem dzisiaj z dziewcyzna wymiary i stoja w miejscu tzn spadkow nie ma procz pasa ale tam akurat dobrze :)

Ties jak zwykle wzorowo i bez op*****lania. Pozdr :)

a jaki spalacz będziesz brał?

Spalacz to thyroburn od FA

trening z dzisiaj
KLATKA+TRICEPS
KLATKA
wl 8x30 15x45 15x55 15x65 13x72 :)
wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x16 15x18 :)
rozpietki 15x10 15x11 15x13
TRICEPS
prostowanie ramion nachwyt 8x14 12x22 12x25 12x28 :)
francuz za glowe stojac 12x16 12x18 12x22 12x25 :)

tam gdzie usmiech to dolozylem , dzisiaj zwiekszyl sie moj zyciowy max z wl o 1 resp xD

przed trenem poszedl 1 caps thyro z rana to samo
do treningu bcaa po bilako
25 min areo po trenie
i 25 mni gdy wroce z pracy




muza z dzisiaj
pozdro :)

Po thyroburnie nie czuć chyba żadnego pobudzenia co ? Bo z tego co pamiętam nawet kofeiny chyba w nim nie ma. Pytam bo sam chciałem go kupić ale fundusze póki co nie pozwoliły

narazie bralm 2 capsy tylkom takze ciezko powiedziec, ale Ja nei liczylem na pobudzenie :)
nie wiem czy nie zostalem wylonczony z ciezarow na pare dnido tygodnia. wczoraj dostalem pare razy palka i problem mamz prawa dlonia.

powiadomki padly

dopiero teraz zauwazylem

teraz bede juz wpadal systematycznie%)

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-03 09:35:40

a za co dostałeś jakaś bójka?

dostał pałką, wiec raczej nie bojka tylko cos przyjemniejszego(dla Tiesa)