TieS91-Gorące Lato s94,107,113

TieS91

Nieuwazam sie bardziej zaawansowany od Staska , pozatym on ma nawet wiekszy staz :)

Ja napisałem że T jestes bardziej zaawansowany niż ja a nie niz Stasiek ;)

TieS91

Vix azapytales jeszcze czym sie kieruje prawda jest taka ze na fbw nie zbudujemy duzych pelnych miesni, owszem da rade sporo z tego zrobic ale wlasnie na splicie mozna lepiej poprawic jakos miesni :)

tez tak mysle i dlatega za kilka tygodni sam startuje ze splitem

Nom, w FBW nie ma takiego ataku mięśnia jak w dzielonym, gdzie możemy atakować pod różnym kątem i zmuszamy do ciężkiej pracy. Całe życie FBW to

no fakt ,cały czas coś nie dopracowane ,a to kaptury ,a to łydki ,a to tył barków . ale osobiście kocham fbw xD (nie jestem jakimś tam pedałem czy zoofilem xD )

Nom, te najmniejsze partie cierpią najbardziej. Szczególnie nad swoimi kapturami ubolewam, ale już niedługo.

Wszystko jest niedopracowane a nie tylko male partie, ale o tym sie trzeba samemu przekonac a nie wierzyc w propagandowe slogany typu "fbw jest dla ludzi trenujacych na sucho" albo "mase budujesz na podstawach, a pozniej zabierasz sie za detale" nie mozna nazywac detalem waznych miesni np bocznych aktonow naramiennych, ktore nadaja nam szerokosci

ostatni trening byl powtorka z poniedzialku dodalem sobie jedynie kg do trica a i tak szlo spoko :) dodam ejszcze ze triceps robilem caly czas do czola a potem za glowe lezac .
Ponadto chyba zlpalem grype zoladkowa od mojej siostrzenicy(2lata)i moj ojciec tez a co za tym idzie dzis nei byl najelpszy dzien xD
pierwszy raz zaobserwowalem u siebie zakwasy na bicepsie po srodowym treningu ktore nie poszczaly az do dzisiejszego treningu.

1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x70 15x90 15x90
2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 30 6x40 4x60 12x72 12x72
3. Wiosłowanie 10xgryf 8x23 6x32 5x40 12x54 12x54
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x18 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg
5.shrugs 10x60 10x60 10x60

siad ok mozna dokladac
wl ciezko
wioslko akurat
tric caly czas do przodu
shrugs pompaaaaa

kurde duże cięzary i dużo powtórzeń brawo!!

Grypa teraz wszystkich łapie widzę, u mnie co 2 znajomy chory.
ciężarki już b. fajne

no ciężary pizgasz konkretne ;) jesteś jeszcze na cyklu?

siad ok mozna dokladac

To na co czekasz ? do dzieła !
Ostatnio właśnie większość ludzi skarży się na grypę żołądkową