2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32
3. podciaganie na drazku 4x0 9x5kg(-2x+2kg) 6x5kg(-1x+2kg) 6x3kg(-1x+3kg) 6x0
4. biceps 12x30 12x30 10x30 10x30 +1kg
5.Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x14kg 20x14 kg+1kg
6.Łydkii 10x78 10x78 10x78 10x78
Trening z dzis jestem niezadowlolny strasznie z mc bo robilem z tak zalosna technika ze az zal, pozniej juz sie balem to ciaganc dalej i zrobiem tylko 12 powtorzen
barki akurat
podciaganie + pare kg - ilosc
bic akurat , trzeba powtorzyc
przedramie pompa
lydki pompa :D