TieS91-Gorące Lato s94,107,113

ok wezme to pod uwage i nastepnym razem tez dodam filmik do oceny :)

Stasiek ja jestem Mezomorfik :)
a co do obwodów czy sily wystarczy ze obejrzysz progresje w dzienniku przy podciaganiu.
Pozatym obwody ida mi wszedzie i to nie jest tluszcz :)

Ja jestem przekonania bardziej nie o tyle ze wegle powoduja roztycie, o ile ze sa raczej nie zbyt zdrowe, przeczytaj ten artykul o insulinie, gdzies tam antos dawal u kogos, zreszto nawet na logike biorac to samemu, mozna rozkminic

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-07 19:38:23

Stasiu

ważna rzecz, każdy jest inny;)

ja jem 300g wegli podlewa mnie
200-230g jest ok

inna osoba będzie jadła 350g i nic się nie ruszy xD

pamiętam tu chłopaczka, co miał 7g/kg ciała wegli? jakoś tak, a chudziutki i nic nie podlewało xD

jezeli masz nadmiar wegli to sie odkladaja w tluszcz :) pozatym zalezy jakie jesz wegle - po to sa brazowe ryze kasze by stopniowo dochodzilo do organizmu wszystko.
w takim razie powiedz mi jakbys wyrzywil takiego ekto?
samym miesem to mu tylko bebechy porozwalasz :)

edit co do bicepsu ostatnia serja tez byla 24kg tylko zapomnailem zmienic :)

ale przeczytajcie moj ostatni post ze zrozumieniem, teraz juz nie chodzilo mi o podlanie, bo z tym rzeczywiscie nie mam racji

ważna rzecz, każdy jest inny;)

ja jem 300g wegli podlewa mnie
200-230g jest ok

mnie przy 500 zaczyna
a sa ludzie co moga se wpyerdalac 600-700 :D

1. Przysiad 8x34 5x49 5x69 5x69 5x69 5x69 5x69 +2
2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x37 5x45 5x58 5x58 5x58 5x58 5x58 +1
3. Wiosłowanie-,8x30 5x49 5x49 5x49 5x49 5x49 +1
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x21 12x21 12x21 12x2 +1
brzuch 2x15 wznosow nog-drazek,2x15wznosow nog-lezenie

trenig poszedl gladko :), mozna dokladac
wl- mysle ze sie poprawilo i wyciskam rowno ,zreszta sami oceńcie
wioslo- do oceny, dupa chyba nadal zle chodzi :(
brzuch- pekl mi pasek i nie mialem jak dodac obciazenia , ale widzialem fajne obciazenia na nogi , rece w makro takze kupie:)

WL




Wioslo




Tric






Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-10 14:37:21

o kurde takiej wariacji na trica jeszcze nie widziałem

Pewnie sporo pracy przy fazie pozytywnej przejmuje najszerszy, co?
Nie wolisz zwykłego francuskiego z nieruchomymi ramionami i ruchem tylko w stawie łokciowym?
Jak wypada wg Ciebie to cwiczenie w porównaniu do zwykłego francuza

wedlug mnie czuje go owiele lepiej :)a doradzil mi je Traktor
ogolem bardzo fajne cwiczenie.