TieS91-Gorące Lato s94,107,113

w srode :)narazie dodaje zeby mozna bylo korygowac bledy :P a pozniej bede sie chwalil :)sam zobacz jak ja mam z podciaganiem na poczatku bylo 8 itd :) co trening to 1 wiecej daje rade:) a jak zaczynalem to chyba max to 3 bylo :D

Łee widzie jak u mnie , kolana w siadach wychodza , jutro dodam u siebie filmik z siadami , moze braciak bedzie to spróbuje w tył siadać i zminiejsze ciezar , bo tak boje sie ze mnie w tył pociągnie i polece xD Bo bez obciązenia ciagnnie jak w tył sie siada,

Tyraj , tyraj również będę zaglądał

TieS91

na temat filmikow juz koledzy sie wypowiedzieli.
nagraj nowe,gdzie widac cala sylwetke-wtedy bedzie mozna cos blizej powiedziec.

KUP STOJAKI!!!! bo za moment nieszczescie bedzie!

...a co robia w planie serie po 12p ?

Nie odbijaj tak od lydki jesli chcesz miec na prawde duze uda,posladkowe i dwuglowe - przysiad winien byc silowy :) pierwsze ugina sie zawsze biodro pozniej kolano - nie na odwrot. Lopatki tez zgniataj do siebie, bo masz puszczone.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-20 00:02:19

powtórzę innych, lepsze filmy z tych mało da się wywnioskować

TieS - podziwiam, że z rańca wcinasz kasze i mięcho :O

Traktor narazie nie mam pieniedzy ale w najblizszym czasie planuje ich zakup, lub sam zrobie :) bic mialem robic 12-8 ale dawalem rade robic wszyutskei serje 12 i na nastepnym zwieksze ciezar.
Dzieki wszytskim za rady , postaram sie dostosowac :)

TieS91

pytam o te serie (12p) w cwiczeniach bazowych.
bic mnie najmniej interesuje.

ah :) to moja rozgrzewka :)