traktor71
TieS91
taak?
to sobie przypomnij,co na ten temat napisalem pare postow wczesniej.
taak?
to sobie przypomnij,co na ten temat napisalem pare postow wczesniej.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
np.
gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p
50% CD x 5-8p
75% CD x 5-8p
eh znowu cos zle zrobilem :( , musze bardziej uważać
Przepraszam za kłopot i dziekuje.
Gdybym mogl to dałbym Ci jeszcze 10 sogów :D
gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p
50% CD x 5-8p
75% CD x 5-8p
eh znowu cos zle zrobilem :( , musze bardziej uważać
Przepraszam za kłopot i dziekuje.
Gdybym mogl to dałbym Ci jeszcze 10 sogów :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
A
1. MC 8x34 8x50 5x67 5x67 5x67 5x67 5x67 +2 kg
2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 +2kg
3. Wiosłowanie-,8x30 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 +2kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x17 12x17 12x17 12x17 +1kg
+brzuch
MC do oceny
rano poszlo 150 schabu +100 owsa
2sniadanie 150 schabu + 150 ryzu
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 10:12:42
1. MC 8x34 8x50 5x67 5x67 5x67 5x67 5x67 +2 kg
2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 +2kg
3. Wiosłowanie-,8x30 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 +2kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x17 12x17 12x17 12x17 +1kg
+brzuch
MC do oceny
rano poszlo 150 schabu +100 owsa
2sniadanie 150 schabu + 150 ryzu
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 10:12:42
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
filmik nie działa:/
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Obiad na śniadanie? Ja bym chyba zwrócił już pierwsze kęsy 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 18:47:07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
ten juz dziala :) MC do oceny.
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-22 08:38:00
...
Napisał(a)
byx007
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
488
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15217
Powodzenie, będę zaglądał.
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Yyy, w tym mc odkładasz ta sztange ? i rob to wolniej. Co do grzbietu to sie nie wypowiem , bo sie nie znam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
odkładam , sluchac cichutko bo gazetki pod spodem leza :)
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
