byx007

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

488

przeczytanych postów

15218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/byx007_m%C3%B3j_dziennik_treningowy-t799421.html

Zainteresowania Piłka nożna, siłownia

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłka, rower, bieganie, czasami piłka nożna

Ostatnia aktywność 25.06.2026 (21:16)

Data rejestracji 30.06.2006 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. miałem przerwę w treningu około roku. mam 37 lat, około 80 kg. siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. chciałbym trenować fbw. mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? trening a: -	6	2021-01-24 16:11
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam płeć : mężczyzna wiek : 37 waga : 76 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : powrót po półrocznej przerwie uprawiane inne sporty : czasami rower/bieganie dostęp do sprzętu: domowa siłownia, ławka z	2	2020-06-21 17:17
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy <br><br>cześć jestem jarek, na siłowni trenuję około 6 lat w tym 1,5 przerwy, z czego pierwsze 1 rok treningów to machanie bez przemyśleń. teraz obecnie jestem na redukcji. wzrost 178cm, wiek 28	183	2011-09-20 09:56
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni co sądzicie o takim treningu? trenuje już 3 lata, może jakieś modyfikację? proszę o sugestię. dzień 1 – trening fbw a 1. nogi – przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. nogi – wchodzenie na skrzynie/podest z hantlami w rękach 4 x 10 3. plecy –	11	2018-01-29 09:36
Odżywki i suplementy	Jak brac suple witam, posiada mono,tauryne oraz przedtreningowke, kiedy i jakie ilości brać?	8	2016-02-13 15:48
Baza klubów Sztuk Walki	SW w Jarosławiu orientuje się ktoś gdzie można potrenować jakieś sztuki walki w jarosławiu?	2	2011-01-26 11:06
Trening dla zaawansowanych	Trening tylko w weekend panowie jak rozplanować trening piątek, sobota, niedziela? coś mi się kojarzy, że taki art. napisał kiedyś dudek, może ktoś podrzucić linka do tego arta?	20	2012-12-15 19:05
Trening dla zaawansowanych	Podział partii koledzy jaki podział był by najlepszy: 1) plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off 2) plecy,tył barków off klatka,biceps off nogi barki(przód bok)triceps off 3) klatka,barki(przód	3	2012-10-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Która wersja lepsza? panowie, która wersja splita 4 dniowego jest lepsza pod względem dobory partii oraz ich rozłożenia w tygodniu? wersja i: klatka piersiowa + biceps nogi off barki + triceps plecy off off wersja ii: plecy klatka piersiowa +	1	2012-03-02 14:06
Odżywki i suplementy	Redukcja, bcaa witam, jestem na redukcji, chciałbym się dowiedzieć jak brać bcaa i białko? bcaa - przed i po treningu siłowym, po 10 g bieganie, rower - i tu pytanie czy też brać bcaa przez i po ? białko będę brał między posiłkami w celu uzupełnienia braków,	4	2012-03-02 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, proszę o ocenę jestem po małej redukcji, obecnie waga wskazuje 77,6 przy wzroście 176. do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. na noc ser biały półtłusty, serek wiejski,	2	2011-11-02 11:06
Trening dla zaawansowanych	Masa cel: masa staż: około 3 lat, przerwa 1,5 roku, około 2 lat siłownia: ławka, poręcze, wyciąg suple: białko, kreatyna, carbo, witaminy, omega-3,zma wiek: 28 lat wzrost: 176 choroby: brak przeciwwskazania: brak wcześniejszy trening: fbw czas	9	2011-10-19 12:31
Odżywki i suplementy	Suple w kapsułkach zakupiłem suple w kapsułkach, aminokwasy, hmb, tribulus, czy mogę je otworzyć i wysypać, zmieszać z wodą i wypić?	10	2011-10-11 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potreningowo witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed,	9	2011-09-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Poranne wymioty mam taki problem, gdy wstaję rano schodzę do kuchni, wiadomo, nalewam szklankę herbaty i po 2,3 minutach muszę bieć do łazienki aby wszystko zmymiotować. zawsze piję herbatę na pusty żołądek. wieczorem ostatni mój posiłem to biały ser lub białko	23	2007-11-15 15:26
Trening dla początkujących	Sprawdź mój trening :) cel: redukcja wiek: 27 lat wzrost: 178cm suple: białko staż: wcześniej 2,5 roku, przerwa 1,5 roku, teraz 1,5 roku chciałbym trenować tym treningiem jakieś 5 tygodni potem zmiana. trening: pt,sr,pt,sobota-nogi push 1. wyciskanie sztangi	5	2011-05-17 08:34
Trening dla początkujących	trening push pull trening 3 razy w tygodniu. pull 1.mc 3s 6-8 2.wiosłowanie hantlem 4s 6-8 3.wiosławanie półsztangą 4s 6-8 4.unoszenie hantli 3s 8-10 5.modlitewnik 4s 8-10 push 1. przysiady	9	2011-04-19 11:35
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia panowie mam taki trening do sprawdzenia: pull 1.mc na prostych nogach 3 6-8 2.podciągani ena drążku podchwytem lub wisołowanie oburacz 3 6-8 3.wiosłowanie podchwytem sztangi 2 8-10 4.podciaganie sztangielek do brody 3 8-10 , szrugsy 2	2	2011-03-07 12:47
Trening dla zaawansowanych	trening push pull co sądzicie o takim treningu? pull przysiad/mc (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń wykroki 2s 6-8 powtórzeń wspienia na palcach 2s 10 powtórzeń podciąganie	9	2011-01-05 12:40
Trening dla zaawansowanych	Trening mam takie pytanie, czy może tak wyglądać trening: poniedziałek - duża grupa mięśniowa wtorek - mała grupa mięśniowa środa - duża grupa mięśniowa czwartek - mała grupa mięśniowa piątek - duża grupa mięśniowa sobota - mała grupa	8	2010-11-30 11:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia:) co sądzicie o tym treningu? cel: masa staż: jakieś 4 lata z przerwami trening 3 razy w tygodniu. trening a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 rozpiętki na łwce prostej 1x10 plecy: wiosłowanie sztangą	10	2010-02-02 10:36
Trening dla zaawansowanych	FBW - sprwdź i się wypowiedz fbw staż: 3 lata cel: masa a: nogi -przysiady ze sztangą 3x10 plecy -mc 3x10 klatka piersiowa -wyciskanie sztangi skos 3x10 barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie	5	2009-05-22 10:26
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu wiek: 25 lat staż:3 lata cel: masa suple: gainer, białko trening hst nogi: przysiady 2x10 wspięcia na palcach 2x10 klatka: wyciskanie sztangi płaska/skos 2x10 (zmiana co trening) rozpiętki płaska/skos 1x10 (zmiana co trening)	2	2009-05-18 10:50
Trening dla początkujących	MASS - byx007 i - staż treningowy (systematycznie) 19 mc ii - cel masa iii - rodzaj trenigu fwb iv - liczba dni treningowych w tygodniu 3 v - możliwości sprzętowe * full zmieniony przez - byx007 w dniu 2008-01-29	5	2008-01-29 22:27
Trening dla początkujących	FBW i przedramię ćwiczę fwb w pon. śr i pt, czy mogą dwa razy w tygodniu tk. we wtorek i czwartek lub sobotę ćwiczyć na osobnej sesji przedramię?	10	2008-01-29 12:55
Trening dla początkujących	FBW - sprawdź i oceń czy dobry jest ten plan?cel masa, wcześniej był split i hst cel: masa trening na 6-8 tygodni a: klatka -wyciskanie sztanki na ławce prostej 10/8/6 progresja barki -military press 12/12 triceps -wyciskanie francuskie leżąc	5	2008-01-02 15:48
Trening dla zaawansowanych	HST zamierzać zacząć ćwiczyć planem hst, czy tak to może wyglądać: a: nogi: przysiad 1x15, uginanie nóg na maszynie 2x15 plecy: mc 2x15, wiosłowanie nachwytem 1x15 klatka: wyciskanie na płaskiej 2x15 przenoszenie sztangi 1x15 barki: wyciskanie	6	2007-11-06 11:45
Odżywki i suplementy	Olimp Sojavit 85 czy to białko jest dobre po treningu?	5	2007-09-11 12:27
Trening dla zaawansowanych	czy takie polaczenie jest dobre? czy tak moze byc?	13	2007-04-14 19:52
Trening dla zaawansowanych	przedramie czy może być takie coś na przedramiona 1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2)zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem siedząc 3)klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w	8	2007-04-13 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-27 10:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 10:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2020-07-09 08:40
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-10 12:12
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-06 09:25
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-05 09:39
Zdrowie i Uroda	szumy w uszach, głowie	2018-04-21 19:51
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 13:36
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 12:33
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 11:26
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 10:38
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-29 20:29
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-01-29 11:16
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-28 22:23
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-28 22:23
Kuchnia SFD	Pudding na mleku chia z owocami leśnymi by Malinowa	2017-05-27 12:54
Kuchnia SFD	Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka!	2017-04-06 18:22
Kuchnia SFD	Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka!	2017-04-05 20:28
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-15 19:10
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-10 18:51
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-08 16:05
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-07 19:35
Kuchnia SFD	Najsmaczniejsze czekolady	2016-03-06 14:58
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-06 11:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-05 18:10
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:15
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:14
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:13