byx007

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

488

przeczytanych postów

15218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/byx007_m%C3%B3j_dziennik_treningowy-t799421.html

Zainteresowania Piłka nożna, siłownia

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłka, rower, bieganie, czasami piłka nożna

Ostatnia aktywność 11.10.2026 (11:03)

Data rejestracji 30.06.2006 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. miałem przerwę w treningu około roku. mam 37 lat, około 80 kg. siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. chciałbym trenować fbw. mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? trening a: -	6	2021-01-24 16:11
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam płeć : mężczyzna wiek : 37 waga : 76 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : powrót po półrocznej przerwie uprawiane inne sporty : czasami rower/bieganie dostęp do sprzętu: domowa siłownia, ławka z	2	2020-06-21 17:17
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy <br><br>cześć jestem jarek, na siłowni trenuję około 6 lat w tym 1,5 przerwy, z czego pierwsze 1 rok treningów to machanie bez przemyśleń. teraz obecnie jestem na redukcji. wzrost 178cm, wiek 28	183	2011-09-20 09:56
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni co sądzicie o takim treningu? trenuje już 3 lata, może jakieś modyfikację? proszę o sugestię. dzień 1 – trening fbw a 1. nogi – przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. nogi – wchodzenie na skrzynie/podest z hantlami w rękach 4 x 10 3. plecy –	11	2018-01-29 09:36
Odżywki i suplementy	Jak brac suple witam, posiada mono,tauryne oraz przedtreningowke, kiedy i jakie ilości brać?	8	2016-02-13 15:48
Baza klubów Sztuk Walki	SW w Jarosławiu orientuje się ktoś gdzie można potrenować jakieś sztuki walki w jarosławiu?	2	2011-01-26 11:06
Trening dla zaawansowanych	Trening tylko w weekend panowie jak rozplanować trening piątek, sobota, niedziela? coś mi się kojarzy, że taki art. napisał kiedyś dudek, może ktoś podrzucić linka do tego arta?	20	2012-12-15 19:05
Trening dla zaawansowanych	Podział partii koledzy jaki podział był by najlepszy: 1) plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off 2) plecy,tył barków off klatka,biceps off nogi barki(przód bok)triceps off 3) klatka,barki(przód	3	2012-10-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Która wersja lepsza? panowie, która wersja splita 4 dniowego jest lepsza pod względem dobory partii oraz ich rozłożenia w tygodniu? wersja i: klatka piersiowa + biceps nogi off barki + triceps plecy off off wersja ii: plecy klatka piersiowa +	1	2012-03-02 14:06
Odżywki i suplementy	Redukcja, bcaa witam, jestem na redukcji, chciałbym się dowiedzieć jak brać bcaa i białko? bcaa - przed i po treningu siłowym, po 10 g bieganie, rower - i tu pytanie czy też brać bcaa przez i po ? białko będę brał między posiłkami w celu uzupełnienia braków,	4	2012-03-02 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, proszę o ocenę jestem po małej redukcji, obecnie waga wskazuje 77,6 przy wzroście 176. do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. na noc ser biały półtłusty, serek wiejski,	2	2011-11-02 11:06
Trening dla zaawansowanych	Masa cel: masa staż: około 3 lat, przerwa 1,5 roku, około 2 lat siłownia: ławka, poręcze, wyciąg suple: białko, kreatyna, carbo, witaminy, omega-3,zma wiek: 28 lat wzrost: 176 choroby: brak przeciwwskazania: brak wcześniejszy trening: fbw czas	9	2011-10-19 12:31
Odżywki i suplementy	Suple w kapsułkach zakupiłem suple w kapsułkach, aminokwasy, hmb, tribulus, czy mogę je otworzyć i wysypać, zmieszać z wodą i wypić?	10	2011-10-11 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potreningowo witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed,	9	2011-09-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Poranne wymioty mam taki problem, gdy wstaję rano schodzę do kuchni, wiadomo, nalewam szklankę herbaty i po 2,3 minutach muszę bieć do łazienki aby wszystko zmymiotować. zawsze piję herbatę na pusty żołądek. wieczorem ostatni mój posiłem to biały ser lub białko	23	2007-11-15 15:26
Trening dla początkujących	Sprawdź mój trening :) cel: redukcja wiek: 27 lat wzrost: 178cm suple: białko staż: wcześniej 2,5 roku, przerwa 1,5 roku, teraz 1,5 roku chciałbym trenować tym treningiem jakieś 5 tygodni potem zmiana. trening: pt,sr,pt,sobota-nogi push 1. wyciskanie sztangi	5	2011-05-17 08:34
Trening dla początkujących	trening push pull trening 3 razy w tygodniu. pull 1.mc 3s 6-8 2.wiosłowanie hantlem 4s 6-8 3.wiosławanie półsztangą 4s 6-8 4.unoszenie hantli 3s 8-10 5.modlitewnik 4s 8-10 push 1. przysiady	9	2011-04-19 11:35
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia panowie mam taki trening do sprawdzenia: pull 1.mc na prostych nogach 3 6-8 2.podciągani ena drążku podchwytem lub wisołowanie oburacz 3 6-8 3.wiosłowanie podchwytem sztangi 2 8-10 4.podciaganie sztangielek do brody 3 8-10 , szrugsy 2	2	2011-03-07 12:47
Trening dla zaawansowanych	trening push pull co sądzicie o takim treningu? pull przysiad/mc (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń wykroki 2s 6-8 powtórzeń wspienia na palcach 2s 10 powtórzeń podciąganie	9	2011-01-05 12:40
Trening dla zaawansowanych	Trening mam takie pytanie, czy może tak wyglądać trening: poniedziałek - duża grupa mięśniowa wtorek - mała grupa mięśniowa środa - duża grupa mięśniowa czwartek - mała grupa mięśniowa piątek - duża grupa mięśniowa sobota - mała grupa	8	2010-11-30 11:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia:) co sądzicie o tym treningu? cel: masa staż: jakieś 4 lata z przerwami trening 3 razy w tygodniu. trening a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 rozpiętki na łwce prostej 1x10 plecy: wiosłowanie sztangą	10	2010-02-02 10:36
Trening dla zaawansowanych	FBW - sprwdź i się wypowiedz fbw staż: 3 lata cel: masa a: nogi -przysiady ze sztangą 3x10 plecy -mc 3x10 klatka piersiowa -wyciskanie sztangi skos 3x10 barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie	5	2009-05-22 10:26
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu wiek: 25 lat staż:3 lata cel: masa suple: gainer, białko trening hst nogi: przysiady 2x10 wspięcia na palcach 2x10 klatka: wyciskanie sztangi płaska/skos 2x10 (zmiana co trening) rozpiętki płaska/skos 1x10 (zmiana co trening)	2	2009-05-18 10:50
Trening dla początkujących	MASS - byx007 i - staż treningowy (systematycznie) 19 mc ii - cel masa iii - rodzaj trenigu fwb iv - liczba dni treningowych w tygodniu 3 v - możliwości sprzętowe * full zmieniony przez - byx007 w dniu 2008-01-29	5	2008-01-29 22:27
Trening dla początkujących	FBW i przedramię ćwiczę fwb w pon. śr i pt, czy mogą dwa razy w tygodniu tk. we wtorek i czwartek lub sobotę ćwiczyć na osobnej sesji przedramię?	10	2008-01-29 12:55
Trening dla początkujących	FBW - sprawdź i oceń czy dobry jest ten plan?cel masa, wcześniej był split i hst cel: masa trening na 6-8 tygodni a: klatka -wyciskanie sztanki na ławce prostej 10/8/6 progresja barki -military press 12/12 triceps -wyciskanie francuskie leżąc	5	2008-01-02 15:48
Trening dla zaawansowanych	HST zamierzać zacząć ćwiczyć planem hst, czy tak to może wyglądać: a: nogi: przysiad 1x15, uginanie nóg na maszynie 2x15 plecy: mc 2x15, wiosłowanie nachwytem 1x15 klatka: wyciskanie na płaskiej 2x15 przenoszenie sztangi 1x15 barki: wyciskanie	6	2007-11-06 11:45
Odżywki i suplementy	Olimp Sojavit 85 czy to białko jest dobre po treningu?	5	2007-09-11 12:27
Trening dla zaawansowanych	czy takie polaczenie jest dobre? czy tak moze byc?	13	2007-04-14 19:52
Trening dla zaawansowanych	przedramie czy może być takie coś na przedramiona 1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2)zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem siedząc 3)klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w	8	2007-04-13 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-27 10:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2021-01-25 10:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2020-07-09 08:40
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-10 12:12
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-06 09:25
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2019-02-05 09:39
Zdrowie i Uroda	szumy w uszach, głowie	2018-04-21 19:51
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 13:36
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 12:33
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 11:26
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-02-01 10:38
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-29 20:29
Trening dla początkujących	FBW na dwa dni	2018-01-29 11:16
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-28 22:23
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2018-01-28 22:23
Kuchnia SFD	Pudding na mleku chia z owocami leśnymi by Malinowa	2017-05-27 12:54
Kuchnia SFD	Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka!	2017-04-06 18:22
Kuchnia SFD	Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka!	2017-04-05 20:28
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-15 19:10
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-10 18:51
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-08 16:05
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-07 19:35
Kuchnia SFD	Najsmaczniejsze czekolady	2016-03-06 14:58
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-06 11:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-05 18:10
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:15
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:14
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-03-05 12:13