przedramie

czy może być takie coś na przedramiona
1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami
2)zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem siedząc
3)klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą

ile robic serii i ile powtórzeń, myślałem nad 6 bądź 9 seriami, powtórzeń 15-20
może być coś takiego?

Ile razy w tygodniu bys ćwiczył?? Moim zdaniem najlepsze jest podchwytem w oparciu o ławke...a tego zabrakło u ciebie. pzdr

zalezy ile robisz seri co cwiczysz nastepnego dnia i poprzedniego i co ile dni trenujesz 1 w tygodniu czy czesciej

dwa dni wszesniej treniuje klatke piersiowaa i biceps a dwa dni pozniej plecy i triceps, no własnie nie wiem ile robic serii czy 6 czy 9

ja bym dozucil do klatki i bicepsa przedramie 6 seri wystarczy przedramie pracuje tez w duzym stopniu przy bicepse j po treningu bica jest juz wstepnie zmeczone i niepotrzeba wielu seri.Jesli przedramie jest dlaciebie jakims pryjorytetem albo jest poprostu wazne to ostatnie cwiczenie bicepsa polecal bym unoszenie sztangielki jednoracz na modlitewniku chwytem mlotkowym dobze wplywa na przedramie powodzenia

no włąsnie jest dla mnie priorytertem gdyż troszkę odstaje od reszty i chciałbym więcej nad nim popracować

jak niecwiczyles wczesniej przedramienia albo olewales jego trening to rozumiem ale jesli alezy ci na przedramieniu niekatuj go 2 lub 3 razy w tygodniu bo to niepomoze wiekszosc poczatkujacych mysli ze im czestrzy trening tym lepszy przyrost co sie niesprawdza poczatkowo moze czuje jakies zmiany ale szybko lapie ich przetrenowanie

nie jestem poczatkujący, wcześniej był trening na przedramię a jakoś słabo idze mi ta partia, ćewicze go raz w tygodniu, próbowałem różnych ćwiczeć, nie próbowąłem jeszcze zwijania ciężarku a czytałem że bardzo dobrze robi na przedramie więc zastanawiam się nad wpleceniem go do treningu a wywalenie jednego ćwczenia na tą parię
co o tym myślicie?

psprobuj