TieS91-Gorące Lato s94,107,113

1. Przysiad 8x30 5x45 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 +1kg
2. wyciskanie (barki) -, 8x14 5x25 5x25 5x25 5x25 5x25 +1kg
3. podciaganie na drazku TOTAL <40>12+8+7+5+7+3=42 reps
4 biceps 12x21 12x21 12x21 12x21 +1kg
Łydkii/lub brzuch 10x68 10x68 10x68 +1kg

trening dobry wszytsko na +
nie podobalo mi sie tylko podciaganie bo zauwazylem ze w polowie stracilem sily, moze dlatego ze strasznie wymusilem to 12 powtórzenie na poczatku :()

szamka z rana 150 ryzu + udko kurczaka kawalek piersi i 20g odzywki bialkowej :)
filmiku nie robilem
Mc nadal do oceny :)
zauwazylem dysproporcje klatki (jedna czesc jest nizej) zapewne dlatego ze wczesniej rece nei chodzily rowno przy wyciskaniu , chodz sam nie wiem


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-23 09:56:41

men's healthem podkładać sztangę :D ? beszcześcisz świętą gazetę :D

czemu ma wolniej niby robić?
jak najszybciej ma sztangę wyciągnąc do góry

dziwnie to nagrane i jakoś nie mogę ocenić:D


pamietaj zeby sztangę ciągnąc po piszczelach

a na moje oko to troche puszczasz dolny odcinek grzbietu, ale ja sie nie znam

TieS91

sztanga jest na odpowiedniej wysokosci? nie za bardzo-stad ciezko jest ci przyjac odpowiednia pozycje startowa.

reszta uwag-jak kol.Boksero wczesniej.
moze oprocz predkosci ruchu.
dopoki nie opanuje prawidlowego ruchu-lepiej niech robi swpoi tempem.
pozniej-bedzie robil tak,jak powinien.

zreszta ta uwaga dotyczy kazdego cwiczenia podstawowego(zlozonego).

jeszcze apropo mc:

wyobraz sobie,ze masz wypychac nogami podloge pod soba-a nie,ze masz sztange pociagnac w gore.

dzieki za rade :) sztanga jest na poziomie okolo 22 cm :)

@traktor71

widzę tam sama stara szkoła - rada z podłogą ;)

wiecie moze czy dokladne pilnowanie bby sztanga szlo rownomiernie przy wl zlikwiduje mi dysproporcje , czy mzoe cos jeszcze moge zrobic?

ciśnij mocniej ręką, która jest słabsza

z tego co wiem, trzeba dostosować ciężar do słabszej reki;)