2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 30 6x40 4x60 12x72 12x72 +2kg
3. Wiosłowanie 10xgryf 8x23 6x32 5x40 12x54 12x54+2kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x18 12x28 12x28 12x28 12x28 +1kg
5.shrugs 10x60 10x60 10x60+5kg
6.brzuch
klatak szla ciezko
siad ok
wioslo do powtorki
tric lekko i pompa ;D
shrugs ppoma
brzuch ok
siad
Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-12-05 15:00:23