TieS91-Gorące Lato s94,107,113

pracuaj , trzeba poprawic ;Dzmniejsze ciezar i bede staral sie bardziej grzbiet angazowac

Meldunek bojowy. Pizgaj tym żelastwem, bo dwieście w płaskiej samo się nie zrobi.

ja tam opyerdalalem sie i to konkretnie a jakos sie zrobilo

ee no widze ze mister plaży sie zrobił
six pack widać

ostatnie 2 treningi :) byl poza nimi jeszcze jeden od ostatniej wpiski ale go jzu nei mam zapisanego :)

A
wl 10x43 6x63 6x73 6x83 3x93
przysiad 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100
wisołowanie 10x30 6x60 6x65 6x74 6x80
push Pres 12x30 6x45 6x52 6x58
dipsy 6x15 6x20 6x24 5x28
wspiecie na palce 15x75 15x80 15x85


B
martwy 10x53 6x78 6x88 6x98 6x110
wl skos 10x33 6x58 6x65 6x75 6x85
Podciąganie 6xcc 6x4 6x6 6x8 6x10
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x18 6x21 8x23
uginanie przedramion z sztanga 6x36 6x38 6x40 6x42
unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x


ogolnie dzisiaj byl dzien z wl i z racji ze minela juz polowa czasu ktory planuje poswicc aktualnei na sile nieco poprzemienialem plan tzn dalem wl przed siady i mc w podciaganiu zmiana z podchwytu na nachwyt i w uginaniu na biceps z prostego gryfu na lamany.

Wl w ostatnim trenigu poszlo 90x6 dzisiaj 93x3 a 3 wymuszone z mopoca ogolnei trening bez sily w wl dzis byl , mozliwe ze to zmiana miejscami tak wplynela tzn zmiana kolejnosci cwiczen z siadu na wycisk, jezlei w piatek ten ciezar nei poleci 5x w gore to wracam do nog/mc pierwszych :).

ogolnie jestem b zadowolony z dipsow 5x28kg uwazam za calkiem dobry wyniki :)

Zapraszam do licytacji
http://allegro.pl/iphon-3gs-16gb-czarny-nawigacja-gry-i2493683770.html

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-16 17:21:40

Za 5 dych może nie, ale za 150 go łyknę

cena doleci do okolo 550 +

Wiem, wiem. Śmieję się tylko

fotki w wodzie robi a 100 w wl na serie nie zrobi
a tak serio to wl i dipsy kozacko
hantle masz od takiego gościa z mińska mazowieckiego ?

B
wl skos 10x33 6x60 6x68 6x78 4x88
martwy 10x53 6x80 6x90 6x100 6x115
Podciąganie 6xcc 6x4 6x6 6x8 6x10
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x21 6x23 6x25
uginanie przedramion z sztanga lamana 6x36 6x38 6x40 6x42
unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x

trening z wczora , odkrylem skad spadi mocy w wl otoz przenioslem je jako 1 w planie zbey troche urozmaicic i to by duzy blad, bo widocznie organizm wolal jak wl jest 2 lepiej zapewne bylem juz w treningu .Od nastepnego treningu wl wraca na 2 miejsce

Hantle kupowalem w makro a obciazenia to nei pamietam od kogos ale koles liczy 2x tyle teraz takze sie juz nie oplaca :P