Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Ja kiedyś przyszedłem na siłke i pierwsze co, to kupa

Antos chyba ostatnio zajęty jest, bo wgl rzadziej się udziela. Za dużo ma podopiecznych

nikt sie nie obrazil...
erwi - zrob tak jak czujesz, tak jak Ci podpowiada Twoje cialo i Twoj poziom zaawansowania. Mi sluzy w pelni split z partia raz w tyg, innemu 2x a jeszcze innemu tylko FBW - musisz liznac odpowiednio kazdego po kolei, by moc samemu stwierdzic. Ostatecznie miesni nie stracisz, mozesz tylko zyskac nowe doswiadczenia.

Raz robilem partie 2x/tydz to albo byla za slaba regeneracja albo mi nie podpasowal, bo szlo mi ciezko i tylko sie z tym meczylem. Split boksera i staska jest fajny jak dla mnie, ale regresy po 24powt dla mnie tragedia, daloby to rade jakas zastapic lub moze zupelnie inna ilosc powtorzen ulozyc, ko cwiczenia mi odpowiadaja. I do kiedy cisnac tym planem co teraz?

jak sie juz meczysz na planie to zmieniasz, pisalem wielokrotnie ze optymalnie 4-6tyg, krotkie ataki na ktorych nam zalezy, co MI osobiscie bardzo odpowiada. Tak regresy sa ciezkie, bo takie wlasnie maja byc, przy wiekszych ciezarach jak dojdą obetniemy 1 serie regresywna i zostanie tylko 1 seria regresji na 18-20pow. Nie wiem jakie Tobie pow odpowiadaja, nie siedze w Twoim ciele.

Mi bardziej pasuja maks 15, ale nie wiem czy wtedy regres do 15powt mialby jakikolwiek sens

oczywiscie ze ma.

to gdybym robil 8powt wseri docelowej to pozniej dwa regresy jakby wygladaly, przypuscmy 12,16?

tak moze byc jak najbardziej. Po serii docelowej zdejmujesz 10-15kg i robisz 4ruchy wiecej, znow zdejmujesz 10-15kg i znow 4ruchy wiecej.

Ok, a czy ta liczba cwiczen na kazda partie nie bedzie dla mnie za duza, jesli jestem troche mniej doswiadczony?