Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

Ja mam 82,5 maxa na jedno powtórzenie xD Choć może i 85 by poszło, nie wiem.

U mnie 120k poszło,teraz 3 tyg cykl potem maksy sprawdzam.
Tydzień regeneracji i masa z dieta + podsumowanie z maksami.

Heh 120 ;] Ja myśle o 100 do końca wakacji <3

ale plany :) a ja 131 tak na pocżatek xD

TY już tyle możesz Boksero XD

jakoś w to wątpie:D

Spróbuj ;]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Na siłownie poszedłem 15 minut później wchodzę i akurat siady zajęte,ale dało rade się dogadać i wspólnie ćwiczyłem z typem + asekuracja.
Siady dla mnie były dość mocne ale poszło!!
W wyciskanie leżąc próbowałem zrobić mostek i chyba się udał była dziura i przez nią ręka się przedostała to chyba dobrze?

Ogólny czas treningu to tak : 60minut

Trening
- Przysiad 5x5 85kg
- WL 5x5 60kg
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 65kg
- Pompki na poręczach 3 serie , 6-7-5
- Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste 20 powt +5KG

dobre siady:)

Aż żyłka na szyi wyszła ... moc!