Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

co Cie tak ciągnie do trójboju?:) co znaczy że się nadajesz? co znaczy że powiedzieli? siłą ich oczarowałeś czy co xD>

Hmm powiedzieli ze w kat 75kg jako jedyny sam bym startowal,no czy sie nadaje powiedzieli ze troche czasu nad technika by popracowac i dobrze by bylo,Siła czy ja wiem nie jest az tak fatalnie ani dobrze.Czemu do trojboju na silownie przychodza w moim wieku 2 osoby :P i jako tako mi sie to spodobalo tylko ze oni juz od 2 lat cwicza i kat wagowa do 80kg+ a biora nawet po 150kg w przysiadzie mc po 180 wiec to jest dosc sporo

a ty jakie wyniki masz? bo pisałes chyba ale nie pamiętam i nie chce mi się stron przwijać:P

zawsze możesz spróbować swoich sił:)

Wyciskanie leząc 65kg
Martwy ciąg 100kg
Przysiad 85kg

mam xD

no jak narazie to szans pewnie nie masz, ale jak potrenujesz to na pewno:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-24 17:38:25

100 w mc przysiad 85 i wycisk 65 to byla taka rekrutacja wstepna jak na moja wage :)

No ale jak na razie to ten recomp chce skonczyc,teraz juz pora wakacyjna wiec nie bede mial czasu na jakies dodatkowe treningi.Na zime chcesz przywalic tak ostro mase ale to zobaczymy jak wyjdzie

Dzień 25/26 05/2011 Treningowy i nietreningowy

Jako tako dałem z siebie wszystko ale nie miałem w ogole sil,nie chciało mi sie robic noo ale to chyba od nastawienia,teraz troche nauki zeby poprawic oceny na lepsze i takie bzdety.Waga sie zmniejsza :P jest dobrze pogoda super az chce sie wyjsc,no i tyle.


Trening 3 serie po 15:)

Martwy ciąg 65/15kg/ 70kg/15 75kg/15
Wykroki(przysiad przodem) 40kg/15 45kg/15 50kg/10
Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. 22kg/15 22kg/15 22kg/15
Wyciskanie żołnierskie. 30kg/15 35kg/15 40kg/15
Uginanie ramion ze sztangielkami 14kg/15 14kg/15 14kg/15
Wyciskanie wąsko 35kg/15 40kg/15 45kg/15
Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem
Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie

Aeroby 14min jak zawsze spocony


Dieta:
na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:)


+ Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli wiecej kg mogłem brac :)

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 15:53:51

Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli wiecej kg mogłem brac


czyli co zmieniłeś?

Wyciskanie żołnierskie. 30kg/15 35kg/15 40kg/15


kurde siły troche masz xd

wiesz że żołnierskie to bez żadnego ruchu z nóg?

i ten mc mi śmierdzi złą techniką:) filmiki nagrywaj.. bo jesli 1x 100 dałes rade a tu 15x 75 xDD

i też zastanawia mnie co znaczy że jak trójboiści mc? moze na sumo przeszedłeś? ale tka sie na to nie mówi xD


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-26 20:50:05

wiesz że żołnierskie to bez żadnego ruchu z nóg?
Wiem wiem robiac to jestem ufff zalany niesamowicie tylko ze wieksze odstepy czasowe nawet do 3-4min bo dla mnie to tragedia jest a co do martwego to jest to robilem to jak ten typek

taki sam rozklad nog itd pokazali mi to ziomkowie z trojboju.
Na ta chwile to sie zastanawiam czy takim rozkladem nog cwiczyc czy tak jak poprzednio tylko ze znacznie lepiej,chce sprawdzic dwa wykonania i ktorym bedzie mi lepiej to bede robil



Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 21:50:09

to jest mc sumo poprostu