Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

50kg progresu w 8 tygodni - zwierz jak chooy

zwierz jak chooy

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Powoli odczuwam wycisk przy siadach 75kg a jednak trochę to jest i ciśnie w dół,1 serie zrobiłem z podwójnym dniem do kata zaliczenia,następne 4 serie już normalnie

Trening
Przysiad:75kg
Wiosłowanie:60kg
Wyciskanie leżąc:55kg

Dodatki
-Pompki na poręczach 3x/8/8
-brzuch 2x/max/max

No, dawaj dawaj

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pierwszy raz robiłem podciagnie z obciazeniem +5 na 5 powtorzeń jak na razie szalu nie ma ale bedzie lepiej

Trening:
Przysiad:80kg
Wiosłowanie sztanga:65kg
Wyciskanie leżąc:57,5kg

Dodatki:
Łydki
Podciąganie podchwytem +5 5/5/5

pisz ile serii robisz i po ile powt

vixen, robi trening 5x5 wiec chyba mozna sie domyslic

niech zgadne

5 serii po 5 powtórzeń



dawaj dawaj Beksakus;)

a to sory, nie pamietałem tego

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-11 15:40:11

ale mógłbyś pisać wszystkie ciężary, a nie tylko CR
no bo chyba nie robisz stałym ciężarem?

C91 - on to robi stałym ciężarem, więc nie musi wypisywać każdej serii. Chociaż fakt, mało przejrzyste są.