Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.08.2011 DT low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Wczoraj zapomniałem daty zmienić w treningu wiec jest 16.08.2011.

Brak dostępu do internetu wczoraj dlatego dziś z rana wypiska.

Co do filmów to moim złomem nie zrobię filmików dlatego myślałem że ktoś ode mnie przyjdzie a jednak NIE.

Trening
- Przysiad 5x5 80kg
- Wyciskanie w staniu 5x5 45kg
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 90kg
- Podciąganie podchwytem 3 serie 8-8-8
- łydki maszyna





Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-18 13:36:54

Ładnie ciśniesz, oby tak dalej ;D

w odpowiedzi na pytanie-szybko przejrzałem,ale trening i progres jest ok :)
zazdroszczę,że się zapisałeś na sekcję :)
sory,że nie wpadałem,ale niestety powiadomki padają bardzo często ;)

Już na zawody mnie ciągną tylko na razie z moimi siłami to chyba nie ma co.
Ale wspominali że w mojej kat wag mogę trochę zdziałać.
Tylko zastanawiam się czy tym planem mogę cisnąć do grudnia?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 19.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nie mogę się doczekać już maksów planuje je 29.08,jestem ciekaw jakie zrobiłem postępy chociaż już zauważyłem ze jest lepiej,o wiele lepiej niż było

Przysiady:no dziś akurat bajka bez asekuracji poszło 95kg i nawet spodenki podarłem możliwe ze dziś głębiej siadałem jest progress

Wyciskanie leząc:65kg w pon było z pomocą a dziś bez,z lekkimi odbiciami od klatki 5 serii poszło niczym piorun

Wiosłowanie:Z tym akurat problemu nie było 70kg z zatrzymaniem.

Pompki na poręczach:wydaje mi się ze dopiero dziś dobrze robiłem technicznie wąsko łokcie i patrzyłem przed siebie bez problemu 10 powt w 1 serii


Trening
- Przysiad 5x5 95kg
- WL 5x5 65kg
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg
- Pompki na poręczach 3 serie 10-8-8
- Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie skośne 25-25-20

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-19 21:15:28

jak bedziesz mial to wrzucaj te filmy;P

przed maksami sugerowałbym Ci zejście na na 5-7s po 3p tak,ze 2-3 tyg,wpadnie jeszcze siły,a przyzwyczaisz się do większych ciężarów.

A co do zawodów-idź! im szybciej złapiesz to doświadczenie,tym lepiej ,bo zawsze jest tak że "nie taką formę chciałbym zaprezentować" ;)

Czyli jak teraz zaplanowałem sobie 29 maksy to jest pon czyli od razu po cyklu który kończe 26.08 mam zejście na 5-7 s po 3p czyli tak jakby w tym seriach mam rozgrzać się konkretnie tak?

O a Comę też lubię Pieprzone sony mjuzik enetertajnment wywala z jutuba wszystkie kawałki

Hubert81 według Ciebie jest sens sprawdzenie się od razu po cyklu?

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-19 23:32:53