Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

Wyczerpałeś swój limit

~~~~~~~~~~~~~~~ 26.10.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~
Jest moc
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:75kg
Wyciskanie stojąc:42,5kg
Martwy ciąg:100kg

Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie/8/10
Łydki 2 serie max/max

Nom idzie, i ja to czuję kiedy czytam wypiski

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 28.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Wczorajszy trening nie odbył się tak jak powinien,dziś z rana poszedłem na siłownie zrobić 2 ćwiczenia bo na więcej sil nie miałem

Trening:
Wyciskanie na klatkę:62,5kg
Podciąganie podchwytem 10/8 powt

wyciskanie i podciaganie
nie męczą Cie takie hardkorowe treningi?
ja chyba bym nie podołał....

nie rób nic na siłę zrób trochę wolnego i dalej do pracy

Czemu brak sił - chory jesteś?

Chlałem

Po trenach, nie przed!

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dziś ludzi jak nigdy z 40 osób,stojaki zajęte ale jakoś sobie poradziłem.Siady poszły jak i reszta treningu myślałem ze klatka gorzej a jednak nie :)
Zamieniłem sobie za wiosłowanie sztanga na podciąganie mam zjeybana technikę i postanowiłem ze na ta chwile lepsze będą podciągania niż na mniejszych ciężarach wiosłowanie..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:95kg
Wyciskanie leżąc:65kg
Podciąganie nachwytem:10/7/7

Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie 10/10
Brzuch 2 serie max/max