Maćko

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3754

przeczytanych postów

49667

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2018 (02:46)

Data rejestracji 04.02.2012 (01:29)

Wzrost: 120 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25] witam, mam na imię maćko, mam 18 lat, aktualnie ważę 70-71kg, ćwiczę od 3 lat tak że czasem pójdę pomachać sobie na siłownie, a czasem (to częściej) nie pójdę. czas z tym skończyć, dlatego zakładam właśnie ten dziennik treningowy. nigdy nie miałem	570	2012-12-02 20:04
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia ;] witam, przedstawiam zdjęcie swojej domowej siłowni: http://imageshack.us/photo/my-images/96/beznazwylh.png/ wyposażenie: -ławeczka regulowana ze stojakami (thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -do ławeczki moge	29	2012-11-01 02:30
Odżywianie i Odchudzanie	Macko, Dieta do poprawy witam, mam problem z zrobieniem takiego zrzutu ekranu jak to jest w regulaminie, ale wydaje mi się ze to co udało mi się zrobić jest równie czytelne. (komputer odmawia mi posłuszeństwa) najpierw kilka informacji o mnie: wiek : 21 płeć :	2	2016-01-02 21:18
Targowisko	kupie porecze i brame. witam, poszukuje poreczy mocowanych do sciany jak i bramy, badz tez dwych wyciagow do sufitu dzialajacych na zasadzie bramy.	0	2015-05-18 01:00
Trening dla początkujących	Plan do poprawy witam, zwracam się z prośbą o poprawienie planu, najpierw przedstawie swój poprzedni plan który przerabiałem przez minione 7 tygodni: 1.plecy + biceps 2.uda + łydki 3.barki + kaptur + przedramie + brzuch 4.klatka + tric plecy + biceps:	6	2015-04-08 04:05
Odżywki i suplementy	Suplementy witam, zwracam się z prośbą o pomoc. nie wiem czy dobrałem dawki i pory rzeczy które przyjmuję, a więc tak: -400mg witaminy c (1 posiłek) -3g omega 3 (1 posiłek) -200mg żurawiny (1 posiłek) -100 ug żurawiny (1 posiłek) -500 iu witaminy a (1	13	2014-05-11 15:36
Administracja i Moderatorzy	Problem z byłym moderatorem Antosiem witam, dziś chciałbym przedstawić sytuacje która chyba nie powinna mieć miejsca. a wiec tak, od grudnia prowadze dziennik w dziale dzienniki dla początkujących. częstym gościem jest, antos098 (były moderator, aktualnie antek98!). przez 50 stron	55	2013-05-29 12:05
Doping	Maćko suple	35	2013-05-11 20:23
Po siłowni, o siłowni	Siłka by Maćko [color=green]witam, chciałbym w tym temacie przedstawić swoją domową siłownie która znajduje się w piwnicy mojego domku. chciałbym ten temat aktualizować wraz z przybywającym sprzętem, bo w planach jest dokupienie kilku rzeczy. pierwsze zdjęcie	63	2012-12-21 02:07
Trening dla początkujących	Poprawa wyniku w WL witam, zwracam się z prośbą o pomoc w komponowaniu tego planu http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_plan_wyciskania_le%c5%bb%c4%84c-t373501.html (z jedną małą zmianą, zamiast poręczy będe robić pompki w podporze tyłem z obciążeniem) w split. myślę nad	9	2013-04-17 23:54
Targowisko	[K] geranium zauwazylem ze nie ma nic na allegro, wiec ktos moze tu bedzie cos miec. kupie czyste geranium w tabletkach. pozdrawiam	0	2013-04-12 01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maćko Redukcja witam, może trochę osób mnie tu zna bo czasem się cosik udzielam, ale teraz sam potrzebuje pomocy. wieczorkiem uzupełnię wymiary i dodam prawdopodobnie fotki. od maja/czerwca obżeram się strasznie słodyczami, fastfoodami itp. zapuściłem się	14	2013-03-19 15:41
Trening dla początkujących	Maćko Plan chciałbym trenować co drugi dzień. przeplatać trening fbw(po nim 20min aero) z treningiem crossfit (na początku o małej intensywności). czyli wychodzi w pierwszym tygodniu 4 treningi, w drugim 3 treningi i tak dalej. rozkład w tygodniu:	0	2013-03-19 16:34
Po siłowni, o siłowni	Pytanko panowie, mam pytanko może nie zwiazane z siłownią ale może jest tu ktoś kto akurat się zna. we wtorek zdałem egzamin na kategorie b (samochód), mam kartke z egzaminu, ile błędów, ze wynik pozytywny itp. moge teraz traktować ten papierek jako prawko	5	2013-03-17 23:56
Po siłowni, o siłowni	Siłownie SFD [TEMAT ZBIORCZY] [color=blue]jakby ktoś chciał sobie pooglądać siłownie ludzi z forum, to w tym temacie znajdzie linki do części z nich ;] najfajniejsza siłownia w północno-wschodniej części polski %-):)) siłownia dudy	35	2013-01-03 20:47
Targowisko	[K] Kupie sprzet na silownie / Trojmiasto witam, interesuje mnie przedewszystkim markowe obciazenie ktore moglbym odebrac osobisci na terenie trojmiasta badz w jego okolicach. jesli zostalyby mi przedstawione inne ciekawe propozycje dotyczace supli i innego sprzetu na silownie rozwaze je.	23	2012-12-28 18:48
Zdrowie i Uroda	Siłownia a leki witam, kilka dni temu, a dokładniej w czwartek złapał mnie skurcz twarzy, a może bardziej paraliż, skręciło mi głowę o sto stopni i twarz, do tego miałem strasznie spięty brzuch (tak że nie mogłem sam założyć skarpetek). pojechałem na pogotowie,	2	2013-02-03 00:55
Administracja i Moderatorzy	problem od około 3 dni wchodząc na sfd przez tel zawsze włącza mi się wersja dla komórek, nie jak wcześniej normalna. ale problemem o którym pisze jest to że po wcisnieciu tego napisy który powinien przesniesc mnie do pełnej wersji strony strona sie	6	2013-01-17 17:54
Informator POMORSKI	sprzet kupie obciazenie i ew. sprzet do domowej silowni, najlepiej w okolicach trojmiasta	8	2012-12-25 04:28
Trening dla początkujących	Maćko, trening. [color=red]witam, od 28 listopada tego roku ćwiczę planem fbw (wznowienie treningów po długiej przerwie). ćwiczyłem jednym zestawem, tzn : [/color] [color=blue]"1. wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. wyciskanie	7	2012-12-27 22:34
Po siłowni, o siłowni	Trickboard https://www.youtube.com/watch?v=bbfobaygsjc bawil sie ktoś z was w to? jak wszedłem dziś na to to przez godzine sie bawilem, a zszedlem tylko z powodu zmeczenia nóg 8-) nie znalazlem ani jednego tematu o tym na tym forum, a zabawka fajna ;]	17	2012-12-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy -Maćko witam, proszę o ocene diety, ale jeszcze dodam że: -jest to dieta na mase, a moje zapotrzebowanie to: współczynnik bmr 1738.04 aby utrzymać wagę kalorie 2998.12 węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram	2	2012-12-02 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maćko - Trening witam, mam na imie maciej, mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem	72	2012-11-26 22:46
Odżywki i suplementy	Napalm dawkowanie witam, mam problem z napalmem, nie czuje zadnego dzialania owych tabletek. mowiq ze jedna porcja to 6 tabletek, ja jak zauwazylem ze nie dziala na mnie zaczalem spotniowo zwiekszac dawke i doszedlem do 12 lm 3 tydzien, cwicze 5 razy w trengu,	12	2012-11-12 18:24
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia, Wyciąg bramowy. i prasa do nóg. witam, chcialbym się spytać czy uważacie ze zakup http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2759694294.html bądź tego: http://allegro.pl/bestseller-kelton-atlas-brama-do-sufitu-i2753943196.html będzie sensowe czy wręcz	7	2012-11-02 19:27
Trening dla początkujących	Plan [masa] wita, prosze o ocene planu na mase. trenuje około 3 lata, z tym ze w tym okresie moze z rok by sie uzbierał kiedy tak naprawde trenowałem. aktualnie skończyłem fbw, i chce przejsc na plan dzielony, 5 dniowy. biore monohydrat+dekstroza, napalm,	7	2012-10-29 22:29
Trening dla początkujących	Plan Systemem Weidera witam, zwracam sie z prośbą o ocenienie planu i o pomoc w zastępieniu dwóch ćwiczen których nie jestem w stanie wykonać z powodu braku sprzętu i o zastąpienie jednego ćwiczenie ze względu na to że wydaje mi się być bezsensowne. a więc tak, jestem	5	2012-10-01 21:20
Trening dla początkujących	Trening kaleki witam, mam pytanie, czy ja jako osoba która nie ma sprawnej jednej kończyny dolnej tzn mam prawą nogę unieruchomioną ortezą która zgina się w granicach 0-30 stopni w kolanie. orteza jest od połowy łydki do połowy uda. miałem wypadek i mam rozwalone	1	2012-07-16 01:55
Po siłowni, o siłowni	Książka witam, wie ktoś możę, czy książka joe weidera "kulturystyka system joe weidera" jest jeszcze dostępna w jakichkolwiek księgarniach? na allegro widzę tylko 2 egzemplarze używane, nigdzie nie znalazłem indziej.. ale może ktoś z was wie coś więcej na	13	2012-03-01 21:39
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. a więc tak, sytuacja wygląda tak że moja wiedza na temat siłowni jest znikoma, dopiero od niedługiego czasu zacząłem czytać to forum i nabywam powoli jakąś tam wiedzę na temat tego jak powinienem ćwiczyć by było najbardziej efektywnie. więc mam	7	2012-02-08 00:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2018-01-26 15:58
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2016-08-06 01:03
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2016-08-05 13:28
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2015-04-08 21:04
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2015-04-08 13:05
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2014-05-31 19:26
ActivLab	[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79	2014-05-24 13:11
Odżywki i suplementy	Suplementy	2014-05-12 20:36
Odżywki i suplementy	Suplementy	2014-05-12 01:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-11 15:37
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-07 15:34
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-07 15:25
ActivLab	[DT Niceszot 12 tygodni przed zawodami.	2014-04-26 02:40
Po siłowni, o siłowni	Zacząć siłownie w lato?	2014-04-25 17:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2014-04-25 17:35
Informator POMORSKI	Tchórzostwo w wersji lejdi	2014-04-24 03:20
Szybkie pytania bez logowania	wcieranie nektaru w miesnie	2014-04-22 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-22 15:06
Po siłowni, o siłowni	Duże brzuchy kulturystów	2014-04-19 00:36
Po siłowni, o siłowni	Duże brzuchy kulturystów	2014-04-18 23:50
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost	2014-04-18 05:05
Szybkie pytania bez logowania	Srebrne monety	2014-04-18 04:55
Szybkie pytania bez logowania	karta apteczna	2014-04-18 04:54
Szybkie pytania bez logowania	Problem..	2014-04-18 04:52
Po siłowni, o siłowni	Sylwetka do wakacji	2014-04-18 04:43
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?	2014-04-18 04:41
Po siłowni, o siłowni	Basen	2014-04-18 04:37
Po siłowni, o siłowni	Siłownia dla piłkarza ręcznego.	2014-04-18 04:31
Po siłowni, o siłowni	Duże brzuchy kulturystów	2014-04-18 04:21
Po siłowni, o siłowni	Plan ćwiczenia dla 16 latka	2014-04-18 04:14