Nowe życie - DT julcziik

1.07.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki

4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2g monohydrat kreatyny

No i nie doczołgałam się na trening. Jak tylko przyjechałam to zjadłam i położyłam się spać. Właśnie kilka minut temu się obudziłam, bo coś mnie ręka piecze. Tak się kończy niesmarowanie się filtrem – flagą Monako Jutro mamy zejść wcześniej z pola (albo nawet nie pojadę) więc trening odrobię.



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-01 20:44:41

Praca na polu.. znam ten ból

Dzięki bardzo za info ;) To chyba wybiorę siłownię na basenie, jakaś wolna sztanga na pewno się znajdzie :)

Julczik, a czemu Ty w wakacje pracujesz ?

Pewnie dlatego, że w roku szkolnym się uczy... no ale, mogę się mylić.

Bobeuszz

Julczik, a czemu Ty w wakacje pracujesz ?

Bo jest ambitna jak mało kto - nic tylko brać z dziewczyny przykład

Jak odwrócisz rękę to i flagę Polski można zobaczyć

Ja na wakacje zabrałam krem z niskim filtrem ale już pierwszego dnia na miejscu zaopatrzyliśmy się w lepsze zabezpieczenie

Widze dzien na słodko:) Też fajnie.Uwazaj na to słońce Julka!

Muka - jak zauważysz dziewczynę w okularach to podbijaj, fajnie będzie się poznać :)

Bobeuszz - zarabiam sobie. Wyjeżdżam dopiero pod koniec lipca, a nie będę gniła w domu :)

dideek - po części masz rację. Wolałabym iść do jakiejś pracy niż do szkoły, ale bez wiedzy nic nie osiągnę

Doris - oj nie słodź już Ja smaruje się 50-tką i ledwo pomaga

2.07.2015
DT

TRENING
Klatka
1. Wyciskanie sztangi, suwnica (8x gryf / 8x 3kg / 8x 3kg / 6x 6kg )
2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg)
3. Rozpiętki z hantlami skos dodatni (15x 6kg / 15x 7kg / 15x 7kg)

Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg)
2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg)
3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku ( 15x 2.5kg / 12x 5kg )

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
4g monohydrat kreatyny

Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam to i kimnęłam się po przyjeździe do domu, a potem nieco pełniejsza sił zrobiłam trening :)
Później pojechałam z mamuśką odwiedzić babcie i taki prezent dostałam. Ona nigdy nie odpuści



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-02 20:58:10

czy dovrze domyslam sie ze wczoraj byly omlety trzy ? ;)