Nowe życie - DT julcziik

Osobiście nie lubię robić zapasów kury , nie wiem dlaczego nie smakuje mi odmrożona , ale niekiedy trzreba Kasza jaglana jest pyszna !

Jaglana najlepsza!
Za zrobioną na słodko mogę dać się pociąć ^^

no ja też załapałam się na promo

nono co ja widze, awokado na kolacyjke <3

Jula dla mnie też jaglana na słodko jest najlepsza ale ciąć to się za nią nie daj
Lidlowa kura wpromocji i ja o tym nie wiem

Do mnie dziś przyjechało 13 tacek polędwiczek z tesco - zapasy widzę nie tylko u mnie ;)
Najlepsze jest to, że zamawiałam 15, najwyraźniej nie było takiej ilości więc wepchnęli 2 tacki sznycli z indyka - tzn próbowali wepchnąć bo za te cuda podziękowałam.
Julka - ja tam mogę zasnąć jedynie przy masażu :D Kąpiel przy muzyce i tego typu rzeczy na mnie nie działają :D

polędwiczki duuużo lepsze niż pierś :)

Doris u mnie jeszcze drapanie po pleckach i jestem w niebie :D
adkens kiedyś spróbuję ;)



18.01.2015
DT


TRENING
B:
1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg / 15x10kg / 15x10kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg)
4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / 15x3kg / 12x3kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 15x2.5 / 15x2.5kg)
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (20x5kg / 20x5kg / 17x5kg )


MISKA
1. Jajecznica z 2 jaj (120g), 65g awokado, 150g chleb razowy, warzywa

2. 60g mąka żytnia, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat

4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle pomalowali na czarno i nie widać jaki się bierze, ale najważniejsze, że w końcu są.
Postanowiłam dać mięśniom jakiś inny bodziec tzn. więcej powtórzeń z małym ciężarem. Bareczki od razu paliły.

Jajecznicy na pierwszy posiłek jeść nie mogę, w ogóle jej nie poczułam. Jednak solidna porcja owsianki to jest tooo
Jutro jestem zmuszona wstać o 4:30, dlatego być może wpadnie dodatkowy posiłek lub po prostu zwiększą się przerwy między nimi.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-19 21:06:53

to spać idź i to już! :>

nieźle, wykroki z 10kg :) ja z takimi robię %)

Czemu musisz wstać aż tak wcześnie?

wrzuc moze jakiegos shakea miedzy posiłkami i po sprawie